活動減肥辦法1、打壁球

　　打壁球消費的熱量很大，在短時光內便可以獲得較好的瘦身後果。天天打30分鐘的壁球，能夠消費450千卡以上的熱量，能夠有用贊助排擠體內的脂肪和廢料毒素。

　　活動減肥辦法2、跳繩

　　跳繩也是熄滅脂肪後果很好的有氧活動，跳繩30分鐘能夠消費440千卡的熱量。以減失落1千克的脂肪要消費7200千卡熱量來盤算，跳繩沒有到5個小時便可以減失落1斤肥肉。

　　活動減肥辦法3、打羽毛球

　　打羽毛球不但可以或許錘煉滿身的肌肉，還能夠有用進步身材的柔韌性。天天打30分鐘的羽毛球，便可以幫你消費160千卡的熱量。