外洋有研討註解，在飯後漫步或慢跑，能更快地減輕體重，這是由於更多地消費失落瞭攝取的食品，並削減瞭脂肪的接收。這是因為機體的運動使四肢肌肉的供血量增長，而響應地，胃腸道的血流量削減，因此影響瞭食品的消化、接收和應用。

　　也就是說，飯後錘煉使胃腸道血液分流，在必定水平上影響消化和接收，恰好是餐後減肥活動的機理。固然，飯後活動切忌過於劇烈，應以漫步等舒緩的活動為主。至於引發闌尾炎，那隻是一種誤傳。進餐時食品從口入後，至食品到達闌尾須要數小時之久。並且縱然到瞭闌尾，也沒有會失落出來引發闌尾炎。

　　除餐後錘煉以外，薄暮錘煉也沒有錯。特殊是晚飯後半小時，沒有再躺在沙發上看電視，而是進來逛逛，對減肥很有益。有人情願早上錘煉，如早飯後晨練。這也是一種好風俗，獨一晦氣的是凌晨氛圍沒有如早晨新穎。因為陽光的照耀，動物的光互助用，薄暮氛圍中氧氣的含量較高

　　最合適減肥活動的時光：早上錘煉要先喝水

　　俗語說：一日之計在於晨，許多人也是以挑選在凌晨活動。實在，這類做法沒有值得倡導。由於在清晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，氛圍質量其實不好。別的，凌晨人體的血液粘稠度較高，特別是那些患高血壓和血汗管疾病的人，起早活動對身材很晦氣。然則，假如確切隻要早上才偶然間能夠活動的話，就須要特殊留意瞭，錘煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、下降粘稠度。要挑選闊別樹木茂盛的處所，隻管去背風和朝陽的坦蕩地帶，錘煉時光40分鐘閣下便可。

　　最合適減肥活動的時光：午後是最好活動時光

　　在我們傳統不雅念裡，吃過午餐應當晝寢一會兒。實在，在午後的2點到4點，人體活動才能到達岑嶺。並且此時陽光充分、溫度合適、風力較小，是錘煉的最好時光段。最好午餐後1小時再錘煉，不然會影響腸胃消化功效。