很多MM憂?：作為生成吃貨，炎炎夏季也沒法阻攔本身對食品的熱忱，節食減肥險些是弗成能的。小編告知你，隻要吃得對，不消節食也能康健吃著瘦哦。上面就為人人先容一些夏季減肥的食品和飲品。

　　炎天減肥的3種食品

　　1、芹菜

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等身分。夏日氣象酷熱，人們易上火，形成大便枯燥。同時，天熱時人們掉水多，輕易形成鈉鉀掉衡。芹菜可贊助人們潤腸通便，調治鈉鉀均衡。維生素對人的皮膚、神經體系和食欲都有影響，假如人體缺少維生素B2，就輕易引發疲憊乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的養分素比莖多，棄之惋惜，可焯一下涼拌吃。

　　2、黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及很多微量礦物資，它所含的養分身分豐碩，生吃口感響亮爽口。從養分學角度動身，黃瓜皮所含養分素豐碩，應該保存生吃。但為瞭防備農藥殘留對人體的損害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要堅持黃瓜的完全，以避免養分素在泡的進程中從切面流掉。別的，涼拌菜應現做現吃，沒有要做好後長時光安排，如許也會促使維生素喪失。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐碩，維生素A對目力掩護及皮膚曬後修復有利益。涼拌西紅柿沒有撒糖更好，不然甜味大概影響食欲。瘦削者、糖尿病人、高血壓病人都沒有宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

　　接下來，再來看看減肥的飲品和湯品都有哪些吧。

　　炎天減肥的3種飲品

　　1、黑豆乳

　　如 果想要吃中式的早飯，那就必定少沒有瞭豆乳，比擬慣例的黃豆乳，黑豆乳對你來講更有新穎感和吸收力呢!黑豆中卵白質含量異常高，知足人體的需求以外，另有降 低膽固醇的感化。常食用黑豆，能硬化血管、潤澤津潤皮膚、延緩朽邁，能防備心腦血管疾病。能夠在黑豆乳中混入雜糧，做成五谷豆乳，養分更豐碩，讓天天的口胃都 充斥著新穎感。

　　2、紅茶

　　紅 茶品性平和，養胃護胃，一年四時都適合飲用。固然瞭，這裡的紅茶可沒有是市情上風行的冰紅茶，炎天喝熱的紅茶，能止渴消暑，發生清冷感;冬季則能溫暖身材， 保持體內的心理均衡。並且紅茶另有利尿的功能，有助於排擠體內過量的鹽分、有害物資，和緩身材的水腫。一樣，黑茶，如普洱或湖南的金花茶，都長短常平和的 茶葉，合適看成天天的茶飲。

　　3、蘋果汁

　　也 許再也找沒有出比蘋果更萬能的生果瞭，不但能掩護血汗管康健、防輻射、改良呼吸體系，並且還能堅持血糖穩固、有用下降膽固醇，乃至連氣息都能減緩都會人的緊 張情感，利益多多。早上起來，榨一杯蘋果汁，能很快地使精力充分。蘋果含有豐碩的鉀，能進步腎臟和腸胃的功效，排擠毒素，凈化血液，更能排擠形成身材水腫 的水毒。而奇特的果酸能夠加快新陳代謝。

　　炎天減肥的2種湯品

　　1、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　資料：黃瓜1條、薑1片、紫菜一包、蛋2個，油鹽、淀粉適當。

　　做法：黃瓜和薑洗清潔切片。鍋裡參加凈水，放入薑片，用大火煮開。煮開後參加扯開的紫菜，將黃瓜片放出來。用淀粉加水勾芡，參加打散的雞蛋，將雞蛋參加到鍋裡，煮熟後參加鹽和噴鼻油。

　　功能：黃瓜含有克制糖類轉化為脂肪的功能，能夠贊助減肥。

　　2、凍豆腐木耳酸湯

　　資料：豆腐一大塊、木耳適當、番茄3個，海鮮粉適當。

　　做法：豆腐凍結，控去水份用刀切成小塊，木耳和番茄洗清潔，切好。鍋裡參加凈水，參加海鮮粉調味，再放入番茄。煮開後參加凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加噴鼻油便可。

　　功能：木耳含有膠質，可以或許將身材內的廢料吸附失落，而且帶出體外，給腸道舉行一次幹凈，排毒減肥的感化異常強，番茄酸酸甜甜是夏日減肥食譜裡首推的食材。