對付久坐上班族來講，周末最好的歇息沒有是上彀，而是活動。有氧活動能贊助你減肥塑型，減壓美容，晉升小我魅力指數哦。以下這五種減肥活動都是時下賤行的時髦活動，減肥後果異常棒。

　　高爾夫修身

　　減肥力度：★★★

　　類　　型：活動減肥

　　主題行動：揮桿、走路等

　　活動量：270卡路裡/小時

　　都會白領廣泛都活動不敷和飲食雜亂，生涯和事情壓力偉大，肺部的換氣和心臟的搏動才能也是以下降，血管的彈力日益下降。打高爾夫活動不但能夠加強體質，防備疾病，也能夠排除偉大的精力壓力。

　　因其走路的間隔長，造就瞭人的毅力，對心臟和下肢都是很好的錘煉，同時高爾夫球場優越的情況和清凈的氛圍極大地愉悅瞭錘煉者，有益於身材康健。

　　別的，高爾夫是和緩的有氧活動，能幫你熄滅失落過剩脂肪。

　　高溫瑜伽減部分贅肉

　　減肥力度：★★★★

　　主題行動：拉伸、腹式呼吸等

　　活動量：400卡路裡/小時

　　許多女人最懊惱的沒有是過分瘦削，而是部分瘦削。腰部和腹部最輕易聚積脂肪。瑜伽是經由過程頭、身、心到達減肥目標的，瑜伽演習在減肥的同時，也能調劑人體內排泄體系，縱然是初學瑜伽的演習者也沒有難領會到，瑜伽減肥方法的針對性和有用性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，經由過程拉伸活動使得肌肉變軟，線條變均勻，熱量消費也比通俗瑜伽大，出汗使皮膚消除廢料的速率加速，每次隻需1小時。

　　瑜伽合適空肚演習，每周演習二至三次，沒有宜過量，演習後半個小時內不克不及沐浴。

　　鋼管舞晉升性感指數

　　減肥力度：★★★★★

　　類　　型：活動減肥

　　主題行動：桿下劈叉、下胯、桿上攀緣、扭轉等

　　活動量：500卡路裡/小時

　　現在的鋼管舞已不但僅是夜店舞娘的專利，許多明星和白領都對其情有獨鐘，蔡依林、小S等都紛紜連起瞭鋼管舞，隻因其不但能塑身，還能修煉性感指數。演習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，全部人也更有活氣和魅惑力。

　　進修和接洽鋼管舞，開端進修基本行動會很難順應，沒有要尋求太完善，行動的尺度要按方法勤懇演習。分歧場館大概鍛練免費尺度分歧，一樣平常在幾百到幾千元沒有等。

　　跆搏塑形進步身材調和度

　　減肥力度：★★★★★

　　主題行動：沖拳、踢腿等

　　活動量：600卡路裡/小時

　　跆博Tae-Bo是今朝西歐健身房裡的最新熱門，Tae是跆拳道的縮寫，Bo是拳擊的縮寫。其上肢行動重要參考瞭拳擊的行動特色，而腿部行動則以跆拳道的腿法為根本行動，合營音樂而練，毫不會死板。肢體沒有調和者最好的挑選。對瘦腿和瘦腰都有很好的後果，很快就見到小蠻腰。沒有會反彈，既減肥又塑身。

　　由於跆搏的上肢行動比擬多，在做完跆搏演習今後，應留意敵手臂的拉伸演習。

　　爵士舞晉升魅力指數

　　減肥力度：★★★★

　　主題行動：踢踏、扭動等

　　減肥秘籍：有氧呼吸、滿身血液輪回

　　活動量：320卡路裡/小時

　　每周跳3-5次爵士舞，每次跳舞時光在30-50分鐘，便會塑造出妖怪身體。重要是錘煉小我的表示力。學瞭爵士舞後，一舉手一投足都邑加倍調和，進退之間愈發時髦嬌媚，能夠大大加強小我交際魅力。

　　進修爵士舞的用度各傢場館有所分歧，一樣平常的俱樂部學完一支制品舞用度也許為200閣下。