1、多喝溫水

　　為何會把喝水寫在第一名?由於喝水對減肥太主要啦!主意喝水必定要喝溫水，高於體溫，40℃閣下的，能夠增進微輪回和胃腸爬動，加快滲出。絕對不克不及喝冰水!特別是內排泄雜亂和寒性體質的女孩子。每次沒有要喝跨越300毫升，逐步喝，幸免過猛過量引發胃擴大。

　　2、多喝湯和果汁

　　一樣平常果汁和湯水這些都能夠克己，推舉赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，並且皮膚變好哦。辦法很簡略。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都能夠。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還能夠美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　3、少喝飲料

　　茶飲平日都有改良腸胃功效的感化，增進腸胃爬動，到達增進消化減肥的目標。是以，春季更要多品茗水，少喝飲料，特別是碳酸飲料。

　　4、多桑拿多熱水浴

　　這個辦法在活動以後後果最好，活動以後滿身細胞很活潑，熱量正在消失，去蒸個桑拿包管你再輕個2斤!汗毒也隨之排擠去瞭，蒸完以後就寢好好哦。桑拿還能夠醫治掉眠呢，真是一舉多得。也能夠在傢中在37攝氏度的熱水中舉行20分鐘的半身浴。

　　5、公道活動

　　有氧活動能充足熄滅體內脂肪，其實不斷運送氧分到身材各部門，是一種後果出眾的減肥辦法。慢跑屬於有氧活動，舉行20分鐘後，體內的脂肪開端熄滅，到達減肥的功能。泅水、漫步等也都屬於有氧活動，可依據分歧前提挑選。

　　活動是除節食第二主要的減肥辦法。每一個禮拜泅水一到2次，打羽毛球一到兩次，登山一次，照書上的辦法做瑜伽，每次半個小時。並且保持能走路去的處所絕對多走路。

　　四種瘦身餐最減脂：

　　1、酸奶瘦身食療法

　　酸奶有增進人體消化和接收的功能，它能贊助腸道爬動，加速清算腸道渣滓，並且酸奶富含鈣和卵白質卻沒有會令人發胖。喝酸奶減肥，是減肥瘦身的好辦法。

　　起床：兩杯水

　　早飯：蔬菜汁200毫升

　　中餐：優酪乳500克

　　晚飯：蔬菜汁200毫升

　　睡眠前：1-2杯水

　　2、蘋果餐減肥法

　　蘋果中的果膠、纖維素和維生素C，是贊助人體降脂的好副手。多吃蘋果，對血液中的對血汗管有害的膽固醇會下降，而對血汗管無益的膽固醇會降低。以是，蘋果餐減肥法也是一種行之有用的減肥辦法。

　　早飯：一瓶牛奶和一顆白煮蛋。

　　正午：從12：00開端，每2小時吃一顆蘋果，一共五顆，吃完就沒有再進食。

　　三、神仙掌減肥法

　　許多人都沒吃過神仙掌，然則神仙掌內含蘋果酸，能增進人體過剩脂肪的分化，並能防備他們在腸道中被接收，克制減緩脂肪在肝內的分解速率，是一種能行氣活血的無益食物。

　　做法：

　　1、采巴掌一半巨細的神仙掌，雞蛋清2個。

　　2、把神仙掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌勻。

　　3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中，加熱直至湧現黃泡。

　　4、然後把神仙掌蛋清倒入拌炒。

　　一周服用三次以上，能獲得很好的減肥後果。

　　4、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜富含果糖和葡萄糖，輕易被腸道接收，使消化道不消累贅太重，同時蜂蜜中含有纖維質，可增進腸胃爬動、贊助排便，到達減肥的後果。

　　然則光是隻喝蜂蜜，熱量不敷一日所需，會形成身材衰弱、精力沒有濟。隻要適當才對身材好，能力到達康健減肥的後果。

　　蜂蜜減肥的準確服法：

　　1、早飯：空肚將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　2、午飯晚飯：能夠吃適當的粥，吃完以後喝蜂蜜，量沒有宜跨越10-30克。

　　特殊提醒：

　　1、早晨隻管沒有吃零食和宵夜。

　　2、減重時代能夠適當活動然則沒有合適激烈活動。

　　3、沒有吃高脂高熱食物，吃食品時多品味。

　　4、適當削減淀粉類食品。