No.1晉升代謝海帶芽

　　海藻低卡、高養分，最主要的是能晉升代謝，不謀而合被瘦身專傢大推舉，個中又以最好保留、做法簡略的海帶芽名列榜首。

　　1、芝麻拌海帶芽

　　隻要將海帶芽燙過，參加白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道厚味又康健的低卡摒擋囉!

　　2、海茸戲珠

　　海帶芽25g洗凈，用冷水浸泡非常鐘，撈出後加芹菜段、薑絲及檸檬汁拌勻，撒上枸杞便可。

　　No.2阻脂貯存小黃瓜

　　特別的丙醇二酸能克制糖類轉化為脂肪，削減脂肪囤積體內，且響亮爽口，絕對合適尋求窈窕的你!

　　涼拌黃瓜

　　綠芽菜、黃瓜絲以沸騰的薑片水快速燙過，立刻放入冷水中降溫，瀝幹鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁，淋在其上便可。

　　No.3高飽足感大

　　番茄

　　鼎鼎著名的茄紅素加上酸甜味道，低卡又具有高飽足感，是最受專傢喜愛的減肥聖品喔!

　　蕃茄瘦身鍋

　　大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中，加水2000cc。，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘，再放肉片75g及適當米酒，煮熟加鹽調味便可。

　　No.4低糖抗氧化甜椒

　　美麗的甜椒，有沒有遜於生果的維他命C，並且微甜、爽利，是減從新星!

　　甜椒沙拉

　　洗濯清潔，間接生吃最能吃到完全的養分素，搭配餐包或全麥吐司，就是養分又康健的一份輕食。

　　No.5高膠質纖維木耳

　　含有大批纖維，能贊助排便，並且富有膠質，能夠滋潤肌膚，食材沒有季候性，讓你隨時都能拿來制造減肥餐!

　　木耳炒芹菜

　　木耳切絲，芹菜切段，參加配色用的紅蘿蔔、芽菜炒至熱，在參加恰當的鹽調味便可。

　　No.6消腫新救星冬瓜

　　脂肪量險些即是零，所含的葫蘆巴鹼、丙醇二酸，可晉升代謝，減肪聚積，防備血汗管疾病。

　　薑絲冬瓜湯

　　乍暖還寒的季候，喝碗用薑絲清燉的冬瓜湯，能除卻抑鬱且沒必要擔憂過量的熱量聚積。

　　No.7代替米飯的蒟蒻

　　減重的人對碳水化合物都避之為恐沒有及，以是含有快要95%水份，可代替米飯的蒟蒻，當之無愧的超贊激瘦食材。

　　1、蒟蒻拌優格

　　隻要將市售優格參加蒟蒻中便可，異常便利，合適勞碌的OL，可當點心或輕食。

　　2、蒟蒻面

　　因為蒟蒻沒有滋味，可在蔬菜湯中加蛋，再以蒟蒻代替高熱量的面條，就是清新的低卡餐。