午餐後，人的身材為包管食品的消化接收，滿身大部門血液流向消化體系，大腦的血液相對削減，加上經由一個上午的事情或進修，腦細胞也處於疲憊狀況，故有昏昏欲睡感。

午間這類睡意的發生是一般就寢和蘇醒的生物節律的表示紀律，經由過程晝寢來舉行調治，晝寢可賠償夜間就寢不敷，能令人的大腦和身材各個體系都獲得放松和歇息，更有益於下晝、早晨的事情或進修。

別的，晝寢也能夠掩護大腦，減緩重要。當就寢時，不隻大腦皮質的神經細胞遭到掩護克制，獲得歇息，同時身材各部門也獲得一個周全的歇息，滿身肌肉松懈瞭，因運動而消費的膂力便可以漸漸規復過來，身材內部的各類器官便可以鎮靜更有紀律地事情。

若何晝寢更康健

★醒後輕度運動，晝寢後要逐步站起，再喝一杯水，以彌補血容量，稀釋血液粘稠度，沒有要立時處置龐雜和傷害的事情。

★睡前沒有吃油膩食品，沒有吃得太飽。油膩食品會增長血液粘稠度，減輕冠狀動脈病變，減輕胃消化累贅，影響午休質量。

★假如要晝寢，要養成天天準時定量的風俗。晝寢最好的時光是在早上睡醒以後的８小時，和早晨睡覺前的８小時，也就是一天運動時光的中央。縱然在誰人時光沒有認為困，也能夠稍做歇息，而沒有是把喝咖啡當醒腦湯。

★康健的晝寢以１５～３０分鐘最適當，如果跨越３０分鐘，身材便會進入不容易睡醒的深睡期，還沒有如延伸到１～１．５小時，完成一全部就寢的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有稍微的頭痛、滿身有力，這是就寢慣性所形成。這時候候別盼望會立時蘇醒，經由一個小時的緩沖就可以規復一般。

不外，這類較長的晝寢隻實用於彌補前晚的就寢不敷，真正康健晝寢不該該跨越３０分鐘，不然就輕易打亂心理時鐘，影響一般晚覺。

★晝寢的風俗要鍥而不舍，由於晝寢風俗沒有規矩也會攪亂心理時鐘，影響晚覺的紀律。比方拖到薄暮才睡，不隻對康健沒有贊助，也會耽擱早晨的入眠時光。