要想減肥勝利，就要熄滅體內的脂肪，而挑選飲食減肥是最幻想的減肥方法，隻要照著食譜來，很快就可以看到很好的減肥後果。上面就為人人推舉5種最熱點的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身體。

　　1、胡桃粥

　　質料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。

　　做法：

　　1、起首把胡桃翻開，把個中的瓤拿出來，並將它浸入水中，略微變軟後就把外面的薄皮去失落，再搗碎。

　　2、把紅棗切開，去失落內裡的核，然後將紅棗肉放進水中浸泡，再掏出來弄碎。

　　3、然後將全部的食材一路放進鍋中，倒進適當的水煮。比及全體食材都煮熟瞭今後就按本身的口胃放入鹽大概是糖來調味，完成。夏日是減肥淡季，由於夏日體內新陳代謝興旺，假如控制瞭準確的減肥辦法，很輕易就可以瘦下去，要想勝利減肥，起首得從飲食動手，上面就給女性先容5個當下最熱點的減肥食譜，想要瘦的美眉們趕快get起來吧。

　　2、紫薯雪梨蜂蜜水

　　資料：梨2個、紫薯1/4個、水適當、枸杞適當、蜂蜜適當。

　　做法：

　　1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個大的放一個就夠瞭)。紫薯切正方體的丁。

　　2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開後，轉小火燉5–8分鐘。

　　3、放入紫薯丁，再小火燉5–8分鐘便可。

　　3、蔬果酸奶麥片

　　資料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、沙糖、檸檬汁、水、生果、酸奶、燕麥、幹果各適當。

　　做法：將白蘿卜切片，用蜂蜜醃制，胡蘿卜磨碎參加沙糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將全部資料放入酸奶中攪拌食用。

　　功能：從天天一早就清算腸道，作為早飯還能彌補養分，厚味又適口，漸漸清除便秘題目。

　　4、紅燒冬瓜

　　資料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

　　做法：冬瓜去皮去瓤，外面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四周略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中央下少量白糖炒出糖色後和冬瓜塊一路炒勻。再放入鹽，適當生抽，老抽讓冬瓜平均上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花便可。

　　功能：冬瓜中含有丙醇二酸，這類物資可以或許有用的克制糖類轉化成脂肪，別的冬瓜中原來就沒有含脂肪，熱量也很低，對付減肥是再好不外的食品瞭。冬瓜中富含豐碩的維生素C，而且富含鉀元素，而鉀元素是人體必須的微量元素，具有排水消腫的感化，同時含的鈉鹽比擬低的，這對付高血壓，腎欠好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的感化。

　　5、洋蔥番茄汁

　　資料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

　　做法：洋蔥、牛番茄洗凈，將洋蔥用鹽水泡10份鐘，參加400~500c.c。冷開水，擠半顆檸檬汁打結果汁。

　　功能：增進血液輪回、改良面部黯沉，合適虛寒體質。增長新城代謝，進步體內脂肪熄滅。

　　留意：腸胃發炎、處急性發炎期，及火氣大者沒有宜