平易近以食為天這句話從小就深深地影響著我們。假如為瞭減肥，就要謝絕美食，這無疑是對MM們莫大的熬煎。實在，減肥紛歧定要節食，隻要挑選好食品，沒有節食也能瘦。本日，小編為人人推舉5款春季減肥食譜，讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線。

　　1、枸杞燒鯽魚

　　資料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、薑、胡椒和味精等。

　　制造辦法：

　　1.先把鯽魚宰殺洗凈，然後將蔥切絲，薑切末。

　　2.在鍋裡放油燒熱後把魚放出來，待其煎至微焦黃後參加蔥、薑、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會。

　　3.以後放下枸杞再煮10分鐘便可。上鍋前要加味精調味。

　　減肥道理：枸杞是補血的聖品，多吃枸杞不隻能加速我們的血液輪回，還能防備動脈軟化，無益於身材康健。而鯽魚自己含有的脂肪很少，熬成湯後有益於減肥。

　　2、海米冬瓜

　　資料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。

　　制造辦法：

　　1.先用凈水浸泡海米半天，半途要換兩次水。

　　2.將泡軟的海米洗清潔，再參加少量料酒、薑絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用。

　　3.把冬瓜去皮切成條狀，並用鹽醃制5分鐘。

　　4.在鍋裡放油爆噴鼻薑蔥，並放入海米翻炒，比及海米收回鮮噴鼻味時參加冬瓜條。

　　5.待冬瓜炒出水後再參加適當的凈水和之前備用的海米水，先用大火煮開後換中火。

　　6.比及冬瓜燒至全通明時參加白糖調味，再煲五分鐘便可熄火。

　　減肥道理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有用掌握體內的糖類轉化為脂肪，防備體內脂肪聚積，還能把體內過剩的脂肪消費失落，減肥後果很好。

　　3、紅豆紫米湯

　　資料：紅豆、紫米和蜂蜜。

　　制造進程：

　　1.把紅豆和紫米分離浸泡留宿。

　　2.洗凈浸泡過的紅豆和紫米後放進鍋裡，參加適當的凈水，用大火燒開。

　　3.大火煮滾後轉為小火，煮熟透後參加蜂蜜便可。

　　減肥道理：紅豆的碳水化合物含量很高，並且有益尿的感化，對付改良水腫很有贊助。

　　4、雙菇涼瓜絲

　　資料：涼瓜、噴鼻菇、金針菇、薑、醬油、糖和噴鼻油。

　　制造進程：

　　1.將全部的資料洗凈。然後把涼瓜、噴鼻菇薑片切絲，金針菇切去尾端。

　　2.在鍋裡參加油燒開後爆噴鼻薑絲，再參加涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。

　　3.待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一路炒，1分鐘後加調味料拌勻便可。

　　減肥道理：噴鼻菇和金針菇能有用下降膽固醇和削減脂肪，是減肥者愛好食用的菇類食品。而涼瓜富含纖維素，能加速腸胃的爬動，削減脂肪的接收。

　　5、豆腐冬菇鯪魚滑湯

　　資料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、幹冬菇、豆腐和薑蔥。

　　制造進程：

　　1.先將冬菇泡軟後洗凈，然後切片。

　　2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，薑蔥切絲。

　　3.在鍋裡放油，等油燒開後放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到噴鼻味後放進殘剩的別的資料。

　　4.煮20分鐘，參加鹽和味精調味，噴鼻噴噴的魚湯便可以出爐瞭。

　　減肥道理：豆腐低脂高卵白，並且沒有含膽固醇，是減肥美容的聖品。並且冬菇能增進人體的新陳代謝，能夠加速體內的廢料和毒素排擠，從而削減脂肪的積累。