1. 掌握體重：

　　懂得你正駛向飲食雷區，會讓你更輕易想出計謀幸免它。首當其沖，在這難以敷衍的秋日你應當在乎的是走在遊戲的前面，每周日花幾個小不時間，為你的廚房預備充分的康健食物，籌劃將來一周你的練習過程。我們全部人都仇恨蒲伏進步，是以這一辦法可讓工作變得簡略，提早做好籌劃，堅持本身的自動性。

　　2. 預備一份隨身照顧的食物：

　　因為你須要堅持血糖的安穩，是以存儲體脂肪變得弗成能。你隨身照顧的這份食物確保你，手邊總有食品，身材沒有缺能量，堅持平衡，並熄滅體內脂肪。隨身食物能夠是一塊養分棒，一盒冰冷的希臘酸奶，堅果和生果。癥結：確保你在勾引來襲時，順手就有平衡的飲食能夠享用。

　　3. 堅持：

　　假想你在沐日堅持住你的體重，那末你又何必在乎那些本身本就保持沒有住的瘦身軌則呢。春季的幾個月和馬上光降的沐日，許多飲食都將是你籌劃外的，同時你還會錯掉許多錘煉的機遇，但假如你有85%的時光都遵守曩昔的軌則，那末你絕對會堅持住你的體重。以後，在將來的一月，能夠沒必要去存眷沐日增重題目，而是會合留意力為來年夏季的比基尼裝做預備。