春季氣象惱人，沒有炎天酷熱做活動感到會舒暢多瞭。然則你的身材跟你感觸感染紛歧樣，春季代謝減緩，而且樞紐、韌帶也沒有像炎天靈巧，活動輕易受傷。是以，春季活動必定要看好一些留意事項。

　　1.活動留意補水

　　比擬酷熱的夏日，春季涼爽，活動出汗量削減。然則秋日枯燥，皮膚掉水變多，加上活動自己排汗，春季活動補水可不克不及少。活動前2個小時先喝約莫500毫升白開水，進步機體的熱調治才能，給腎臟代謝充分的時光，將體液均衡和滲入滲出壓調治到最好狀況。活動進程中也要適當補水，防備脫水征象。活動後沒有宜立時喝水，一樣平常過瞭5~15分鐘才喝水，喝水時刻沒有要一下喝太多，要逐步喝。

　　2.做好充足熱身活動

　　人的肌肉和韌帶在春季氣溫較低的情形下會反射性地引發血管壓縮、黏滯性增長，樞紐的運動幅度減小，韌帶的舒展度下降，這就增長瞭春季活動受傷的風險。是以，在活動前必定要做好熱身活動，讓肌肉進入活動狀況後開端活動。

　　3.活動沒有宜太甚激烈

　　因為春季的人的樞紐運動幅度減小，而且柔韌性削弱，發起在春季時刻沒有要做太甚激烈的活動。無氧活動和一些強度高的力氣練習輕易引發身材沒有適。發起在春季以耐力性的有氧活動為主，舉行力氣練習的頻次沒有要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。

　　4.包管充分就寢

　　俗語說春困秋乏，進入春季氣象惱人，日照時光變短，應用這一好機會盡量包管就寢充分不但能規復膂力，還能增長瘦素的排泄，進步基本代謝力，讓減肥更有用果。

　　5.多做戶外活動

　　春季氣象涼爽，氛圍也好，比擬室內活動，做戶外活動更有興趣。好比登山、騎自行車、跑步等。這些戶外有氧活動不但可以或許贊助你削減脂肪，還能放松心境，進步事情的效力。

　　6.晨運沒有宜空肚

　　活動須要消費能量，而早上醒來，人體貯存的能量未幾，其實不能知足活動的熱量消費。假如沒有實時進食，空肚活動，活動時光長的話，會形成肝糖原儲備不敷，血糖大批消費，致使低血糖，大概會湧現頭暈、心慌、眼黑等病癥。

　　7.活動後要掌握飲食

　　活動消費能量會使得人在活動事後感到饑餓，這時候假如沒能抑制住而大批進食，就會空費瞭全部的盡力。但假如其實想吃器械，能夠吃一些生果或蔬菜。