1、黃瓜瘦身法

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可克制糖類物資改變為脂肪。是以，豈論是就餐傍邊照樣餐前餐後，黃瓜都是很合適減肥的食品。別的，黃瓜中的纖維素對增進人體腸道內腐爛物資的消除和下降膽固醇有必定感化。

　　黃瓜中含有豐碩的維生素E，可起到抗朽邁的感化；用黃瓜搗汁塗擦皮ac膚，有潤膚、伸展皺紋功能；黃瓜中含有的葫蘆素C還具有進步人體免疫功效的感化。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請留意恰當食用。

　　2、意大利面瘦身法

　　都說吃面食輕易讓人長胖，但百分百全麥的意大利面是個破例。作為意大利面的質料，杜蘭小麥是最硬質的小麥種類。這類硬質小麥淀粉含量低，有豐碩的卵白質和復合碳水化合物。這類碳水化合物在人體內分化遲緩，沒有會引發血糖敏捷降低。是以，意大利面也合適糖尿病患者。

　　意大利面的煮制進程很講求，必定要在水中加點鹽，如許煮出來的面條才有咬勁。炒制的時刻沒有要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分化體內的脂肪，易於被皮膚接收，因橄欖油含沒有飽和脂肪酸，多吃點也沒有會釀成脂肪。

　　3、海帶瘦身法

　　這是一種有用的瘦身辦法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素類似，有下降血脂的感化。其所含的多種礦物資、微量元素等，能削減人體攝取植物脂肪在心臟、血管、腸壁上的堆積。瘦削的人一個月吃l～1.5公斤海帶能到達幻想的減肥後果。何況假如缺碘也會引發甲狀腺排泄不敷，使身材的基本代謝率下降，嚴峻的缺碘可形成低程度的能量輸出從而引發瘦削，海帶對甲狀腺功效低下引發的瘦削有較好的感化。肚子餓的時刻也能夠將海帶看成零食來吃，這類辦法很適用。發起脾胃虛寒者罕用此法，最好是短時間性的應用。

　　4、西瓜瘦身法

　　恰當的削減正餐，零食可用西瓜來取代，並且還能加強人體的滲出功效，消除體內的代謝物和金屬元素，讓傷害你柔嫩皮膚的有害物盡快分開。減肥是為瞭讓本身更俏麗，然則假如在減肥的時刻掉失落康健就得失相當瞭，相反假如能在減肥的同時讓本身的皮膚變得更好，何樂而沒有為呢？

　　5、酸奶瘦身法

　　酸奶養分豐碩含有乳酸菌，是以牛奶中的乳糖會被分化成乳酸，而據專傢研討發明乳酸和鈣聯合時，最輕易被人體接收，是以酸奶很合適處在發育期的青少年飲用。別的，它營建瞭一個腸胃道酸性的情況，也能贊助鐵質的接收。用酸奶來取代主食，並且天天都定量地飲用，體重能夠降低，然則假如隻當做零食來吃就必定會致使瘦身掉敗的。

　　6、玉米瘦身法

　　玉米的炊事纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。炊事纖維多，就會贊助消化，腸胃爬動有助排便就沒有輕易積食，脂肪的含量也未幾，並且吃玉米極輕易有飽腹感。這就是它能減肥的道理啦。然則假如你天天除一般用飯之外，又吃下過量玉米，增加瞭過量的熱量，那也是會變胖的哦。

　　7、卷心菜瘦身法

　　由於卷心菜屬於低熱量的食物，每100克的卷心菜隻含有40千卡的熱量。更主要的是卷心菜含有豐碩的維生素和礦物資，屬於高纖維食品，假如認為沒滋味，能夠蘸一點番茄醬來吃。此辦法對想醫治便秘和腸胃功效掉調的美眉也有用果哦。

　　8、低熱量瘦身法

　　減肥飲食要挑選低熱量的食品，這一點實在許多女性都已懂得。在我們的一樣平常生涯中有著許多的食品，而若何權衡這些食品是不是合適減肥飲食，那就要依據它的卡路裡來決議瞭。沒有吃高熱量的食品，而挑選低熱量的食品，我們就可以夠輕松祛除多於脂肪瞭。

　　我們常常吃的食品傍邊熱量偏高的有

　　便利面526千卡；排骨湯450千卡；一人份的五花肉為620千卡；奶酪漢堡為420千卡；雞肉漢堡340千卡。

　　稍低點熱量的有

　　壽司300千卡；蕎麥面220千卡；大醬湯111千卡。

　　不但是正餐，日常平凡的零食也要隻管挑選低熱量的食品。在沒有戒失落吃高熱量食品之前，減肥的路依舊很迢遙。