1.鹽浴減肥

　　這類減肥辦法的道理，是依據粗鹽有發汗的感化，能夠排擠體內過剩的水份，而且增進皮膚的新陳代謝，消除體內廢料。再加上粗鹽能夠硬化污垢、彌補身材鹽分和礦物資，以是粗鹽不隻可贊助減肥，還可讓肌膚也變得過細粉嫩、緊繃。天天沐浴前，取一杯粗鹽加上少量的熱水，拌成糊狀塗抹在身上沒有會脫落的水平，再把它塗在身材上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂周圍，約莫靜止10分鐘後，也能夠先做些推拿再用水沖失落，再用熱水把粗鹽沖刷清潔，以後開端沐浴。若你的肌膚比擬敏感，沒法應用一樣平常的粗鹽，能夠購置一種比擬細的洗澡鹽來用。

　　2.蘋果減肥法

　　吃2天蘋果真後一般控制的飲食3天，如許幾個周期輪回，後果沒有錯。

　　道理：

　　瘦削者險些都是因過食而使胃部擴大，沒法掌握食欲。蘋果減肥法能使胃部壓縮，減肥後食欲變得輕易掌握，並且味覺變一般，沒有會愛好刺激性食品或油膩食品。

　　蘋果減肥能夠增進血液內白血球的天生，進步人體的抵禦力和免疫力，同時增進神經和內排泄功效，有助美容養顏。吃蘋果減肥的利益是沒必要受餓，肚子餓就吃蘋果。由於它是低熱量食品，不管吃若幹，都沒有會比一樣平常生涯所攝取的熱量還多，以是體重天然減輕。同時也能改良皮膚枯燥，過敏性皮膚炎、便秘等病癥。

　　3.苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃若幹，縱然吃夜消都沒緊要，隻要你天天包管吃3根苦瓜，1周還能瘦起碼4斤呢，就是洗瞭生吃，固然有點難，然則也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，能力到達目標啊!

　　道理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這類物資隻感化於人體接收脂肪的主要部位小腸，經由過程轉變腸細胞孔網，阻攔脂肪、多糖等熱量大份子物資的接收，但其實不影響維生素、礦物資等養分素的接收。

　　這類被譽為脂肪殺手的殊效身分能使攝取的脂肪和多糖削減40%-60%。

　　4.桑拿減肥

　　人體在高溫情況下，可使皮膚深層發生內熱效應，毛細血管獲得擴大，出汗量大大增長，有益於排失落身材內的多種廢料，清除疾病。同時，因為身材在大溫差下重復冷熱，_血管賡續壓縮與擴大，活動心理學上稱之為血管體操，能到達加強血管彈性，防備血管軟化的後果。經由過程桑拿，機體大批排汗消費熱量，故具有減肥之奇效。同時，身材大批排汗清除皮下臟物時，可進步表皮細胞的通透性，活化細胞，以是桑拿還具有美容護膚、延緩朽邁的後果。把毛巾浸在冷水自來水中，擰失落大部門水後，順次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每部位重復推擦10-20次。在推擦中重復浸洗毛巾，以堅持必定的高溫及濕度。冷水擦身能夠消費大部門熱能，而熱能是身材內的糖、脂肪所轉化，故消費熱能，等於消費糖和脂肪，增進糖和脂肪代謝，起到減肥和調膚美顏的感化。

　　5.水浴減肥宜忌

　　浴減肥療法，雖法式煩瑣，但其保健之理深入，需身材力行，能力獲益良多。有高血壓病、心臟病及其他嚴峻疾病的患者，應在水浴療法前，舉行周全身材檢討。水浴可以或許減肥是由於，水浴能夠臨時，進步人體的新陳代謝率，增進脂肪分化，有益於脂肪的消費及滲出。人體的脂肪除作為熱量的起源，分化消費失落外，它還能夠透過，皮脂腺排泄到體外去。人體滿身的皮膚險些都有，皮脂腺存在，皮脂腺會排泄出油脂，籠罩在皮膚外面。水浴後皮膚之皮脂，排泄物被洗濯失落瞭，立時會促使皮脂腺，再排泄新的皮脂，是以常水浴特別是洗熱水浴，可使皮脂腺的排泄感化加強，進而滲出較多的油脂到體外，對付清除人體內的脂肪有所贊助。是以，要削減人體內的脂肪量，除靠削減熱量的攝取，及增強分化外，還能夠借著水浴，來增長脂肪的滲出。經常使用的水浴療法先容以下。