減肥食品1：生果

　　生果含有豐碩的纖維和維生素，這對付身材康健有很大好處。而且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒後果較好的食品，可到達潤暢、通便的感化，讓體內渣滓快速排擠。個中鱷梨含有的沒有飽和脂肪酸會增長飽腹感，長短常幻想的減肥食物。

　　減肥食品2：紅薯

　　紅薯含有維生素、纖維素和鉀、鐵、銅等多種養分成分，個中的纖維素對增進腸道的爬動有優越的感化，有助於輕松排便。同時，因為纖維構造在腸道內沒法被接收，有阻攔糖類變成脂肪的特別功效。是以，養分學傢稱紅薯為養分最均衡的保健食物，也是最幻想低消費的減肥食品。

　　紅薯能夠做成各類食品，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可依據本身的愛好來挑選。須要留意的是減肥時代日夕各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的生果和蔬菜。

　　減肥食品3：豆類食物

　　豆類養分豐碩，個中的纖維質在有用接收體內水份的同時，還能分化脂肪及克制脂肪積累。除此以外，豆類有極佳的利尿排汗功能，可蒸發身材的熱量和消費部門的脂肪。

　　值得一提的是，豆類的熱量重要起源於碳水化合物與優良大豆卵白，卡路裡較低，長短常康健的減肥食物。

　　減肥食品4：奶類食品

　　研討註解，天天喝2-3杯 牛奶 對勝利減肥有很大的贊助。奶類食品中的養分成分乳清卵白不隻有助於康健減肥，還能有用塑體。以是我們應在飲食中公道增長牛奶、酸奶和乳清卵白的分量。

　　減肥食品5：辛辣噴鼻料

　　對減肥者來講，在飯菜中增加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥辦法，特別是在另有一點寒意的春季。辛辣調味料很輕易進步人體的溫度，從而加速基本的代謝，對減肥很有贊助。個中辣椒的後果最顯著，想減肥的MM無妨多食用。

　　減肥食品6：綠茶

　　綠茶不隻能夠去油脂，還能加速新陳代謝。研討註解，天天喝3杯綠茶的人比沒有喝綠茶的人，新陳代謝速率快4%。這是由於綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增長體內降腎上腺素的程度，而降腎上腺素能加速新陳代謝的速率，以是喝綠茶是一種有用的減肥辦法。

　　減肥食品7：藥膳

　　1、荷術湯

　　制法：荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山查、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。

　　功能：主治高脂血癥、高血壓型瘦削癥。

　　2、防己黃芪湯

　　制法：防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。

　　用法：水煎服，逐日2次。

　　功能：主治肌肉壯實型瘦削癥。