編纂推舉：從手指是非看破財氣休咎

　　Top1慢跑推舉明星：麥當娜

　　四兩： 把慢跑看成生涯的一部門。凌晨大概薄暮，穿上透氣的活動服，套上舒服的跑步鞋，找條適於跑步的巷子盡管逐步跑，趁便還能夠遛狗。

　　千斤： 每小時消費655卡熱量。

　　麥當娜告知你： 慢跑不但能牽動滿身各個部位的肌肉，還能夠錘煉心肺功效。它的速率堅持在每小時9千米閣下為最好，既能獲得錘煉後果，又沒有會太累。要把慢跑看成一種生涯方法，一旦開端實行，就隻管別停下來，包管每周3次。開端練慢跑的時刻，活動量要循規蹈矩，能夠采用慢跑加步行瓜代的方法，間隔沒有宜太長。一段日子後，你的身材慢慢順應瞭，便可削減步行，直到全體慢跑。

　　Top2瑜伽推舉明星：妮可基德曼

　　四兩： 冥想（隻用盤腿坐著，會合思路靜想）、低級體位法（簡略的肢體舒展）、瑜伽唱誦。

　　千斤： 到達身材和心靈的放松，學會呼吸，學會思慮。每小時消費245卡熱量。

　　妮可基德曼告知你： 瑜伽是大傢都能夠錘煉的慢活動，許多世紀從前就被公認是最平安、最富有效果的健身操之一。它行動舒緩幽美，簡略易學，無需東西，沒有會出誤差，減壓的同時增進血液輪回，推拿強化體內器官，對減肥排毒、頤養皮膚異常有贊助，別的還能晉升生理、精力能量，使心靈寧靜、安靜。

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