據美國媒體報導，在我們的四周，有些人愛好天天一大早就去錘煉身材，別的也有人每每鄙人午放工後才會去健身房，他們說如許有助於減輕事情給身材帶來的壓力，那末，這兩種錘煉身材的分歧時光到底哪一個更好呢?

　　健身參謀和專傢們表現，健身錘煉的有用性部門取決於身材本身的節拍，同時還取決於錘煉者的心態比方你是想經由過程健身來縮小腰圍呢照樣想讓你的二頭肌變得更強健呢?

　　起首，你必需要存眷本身身材的生物鐘，比方，每一個人最好的錘煉時光就是與生物鐘符合和沒有滋擾事情支配的時光。但從心理學的角度而言，下晝大概應當是處置更激烈的活動的更好的時光段，這些活動包含跆拳道或手球。已有研討表現，下晝人體的體溫一樣平常會降低幾度，更有助於身材肌肉和相幹的身材構造熱身，從而也意味著在這時候錘煉會獲得更好的後果。

　　下晝舉行錘煉須要的熱身時光更短，由於你的心臟和肌肉可以或許較之凌晨剛起床時為錘煉做出更好的預備。

　　究竟上，假如凌晨舉行錘煉，假如你沒有舉行較長時光的熱身，錘煉大概會讓你受傷的概率增長。

　　最幸虧下晝舉行健身，由於凌晨起床先人體的肌肉裡並沒有充足的肝糖，即貯存的健身燃料來支撐高強度的錘煉。她說：人體就象一輛由周詳儀器構成的汽車，假如汽車的燃料不敷，它大概沒法送你到很遠的處所。

　　固然，凌晨錘煉也有利益，假如你的重要目的就是象瘦身減重，那末趕早晨空肚時舉行活動會熄滅失落更多的卡路裡，由於當時你體內的熱量貯備險些已用光，這時候候錘煉很合適熄滅身材裡貯存的脂肪以便獲得充足的能量。別的夙興錘煉的一個利益就是由於凌晨這段時光餘暇時光比擬牢固，以是人們輕易保持下來。

　　凌晨錘煉意味著在一天的事情開端之前，如許在你的事情義務光降前就可以夠錘煉，而沒必要擔憂事情擠占瞭錘煉的時光。我們傍邊的許多人都有錘煉的認識，但一世界來常常是事情太多把錘煉時光給占瞭。

　　專傢還指出，不管你挑選什麼時候錘煉，最好是在一周以內均勻分派錘煉時光，而沒有是僅在周末猖狂錘煉一次，平凡都沒有花一會兒工夫健身。隻管你一天跑上1英裡與你分三或四次一共跑1英裡熄滅失落的卡路裡數是一樣的，然則前者與後者比擬發生的康健後果卻次之，由於每次你舉行錘煉都邑臨時使血壓和血糖下降，而血壓和血糖下降歷久累計來看會對你的身材發生優越感化。

　　並且，錘煉能夠削弱一些人的食欲，這也是你應當在健身房而沒有是在沙發上渡過更多時光的一個緣故原由。每周最少有三天舉行一些高強度的錘煉是堅持身體和保證康健的最值得稱道的方法，她說：假如一周就在周末時去錘煉，這沒有會填補你在周中缺乏的錘煉時光，相反，如許做不但沒有會讓你的身材獲得雷同的利益，反而會讓你的身材面對更大的風險。

　　活動減肥留意事項

　　活動前熱身活動後舒緩

　　a.活動前暖身，進步後續活動效力

　　充足的熱身活動能增大你的血流量，為你的肌肉供給充分的氧氣，同時晉升肌肉溫度以加強身材靈巧性和後續的活動效力。準確的熱身運動能逐步進步你的心率，當你開端舉行重要活動時，沒有會突然對心臟發生壓力，讓背面的活動變得輕松起來。

　　b.活動後舒緩重要的肌肉，讓滿身線條更細長英俊

　　活動後做舒展行動，能夠減緩肌肉的酸痛，贊助肌肉規復彈性，讓肌肉線條更加細長!並且沒有須要甚麼特殊的道具，還用一塊平展的曠地，大概一把椅子，便可以到達滿身性的舒展，讓身材的團體曲線變得更美。

　　c.削減活動損害，幸免瘦身籌劃被中止

　　熱身是身材從寧靜狀況進入活動狀況的進程，熱身能使中樞神經體系漸漸高興起來，並發動身材各構造和器官做好活動預備。假如活動前沒有熱身環節，身材很難快速進入活動狀況，並輕易在活動中發生各種身材毀傷，讓瘦身籌劃被迫中止。