日本雖是個島國，然則日本人的瘦身減肥方法真是光怪陸離。時下日本又風行起方便袋瘦身法，這類減肥法隻須要一個塑料袋，再合營各類行動，就可以起到很好的減肥後果。想趕時興的MM們，快來看看學學，爭做減肥達人瞭。

　　克日在日本風行起方便袋瘦身法。日本一個潮人集合地，許多的時髦穿戴，都從日本肇端。特別的減肥辦法的起源地，也多為日本。比來在日本有掀起一股塑料袋減肥法。追時興的你，也來嘗嘗吧！

　　Step 1　熱身活動

　　起首用右手的食指與中指拿著塑料袋的挽手處，手肘向右曲折，手臂抬起，左臂向左伸直平舉，同時左腿站直，右膝舉高，小腿與大腿略微收緊，閣下各做10次，令股樞紐四周的肌肉運動起來，分化厚積的脂肪。

　　Step 2　根本活動

　　1、將塑料袋天然翻開，並令其充斥氛圍，然後用單腳踢50次，縱然半途落地也沒關系，完成50次便可，然後換另外一隻腳踢。活動的時刻，放輕松，堅持呼吸的暢順，天然地收回聲音後果更佳哦！

　　2、完成單腳50次後，雙腳瓜代地踢塑料袋，隻管堅持節拍和必定的高度，刺激羥色胺神經元，不隻好玩還能清除壓力。

　　Step 3　技能活動

　　1、起首將塑料袋拋向空中，跟著它落下時，腿部向上抬並將塑料袋往上踢，用腳指與其觸碰，踢得越高後果越好。

　　2、膝蓋曲折，小腿往身前踢，應用腳的內側或腳心四周來觸碰塑料袋，股樞紐四周、大腿內側的肌肉都能被刺激，閣下腳瓜代地踢後果更佳。

　　3、小腿向後側踢起，動員大腿外側肌肉與臀部的深層肌肉，還能翹臀呢！閣下瓜代踢起的行動難度較大，無妨先用單腳活動，待逐步熟習後加大強度。

　　4、用膝蓋頂部與大腿上側來瓜代踢起塑料袋，不隻錘煉均衡力與踢起的偏向，還能刺激大腿上側肌肉與大　Point：心率活動法腰肌。

　　5、將腿部高高地踢起，用腳尖頂起塑料袋，令其高於面部後果最好，令股樞紐規復柔韌，刺激大腰肌，進步新陳代謝。

　　1、在根本活動的50踢前用公式測算心率：（220-你的年紀）×0.6或（220-你的年紀）×0.7。30歲的減肥人群，她的測算心率處於114-133之間，50次踢起的活動後量15秒的脈搏跳動數再乘以4，其規模與114-133比擬，高於133則要削減至50次以下，低於114則增長至50次以上。

　　小編寄語：方便袋瘦身法是一種綠色時髦的減肥方法，很合適居傢男女。但要想獲得好的減肥後果，保持天天演習是必弗成少的！