服法一：多喝濃肉菜湯
　　
　　應用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐碩的食品纖維，多喝這類湯，就會削減面包的攝取量，並且還能夠接收許多維他命及礦物資。
　　
　　服法二：吃含有食品纖維的面包
　　
　　腸胃欠好的人沒有宜吃過量的面包，由於個中的酵母很輕易形成胃酸。食品纖維面包卻是沒有錯挑選，由於食品纖維會克制身材中糖分及脂肪的接收，防備瘦削。

　　服法三：沒有要在吐司上塗太多的果醬
　　
　　起首就是留意與面包相配食用的作料，我們一樣平常沒有愛吃白口面包，以是在上面加瞭各色的果醬和做成三明治，你所加的作料熱量也是分歧的哦，在吃的時刻要特殊留意，假如沒有須要激烈運動的話，必定選熱量低些的合營食用。

　　服法四：將吐司烤得酥脆
　　
　　與紅色柔嫩的吐司比擬較，吃烤得酥脆的吐司其品味次數天然增長。由於品味（科學註解：品味可助減肥）而刺激飽腹中樞神經，吃少許便可得到飽腹感。
　　
　　剛出爐的面包沒有宜立時吃，由於此時面包還在發酵，立時吃輕易得胃病，面包出爐後應最少放上兩個鐘頭才吃比擬平安。
　　
　　服法五：要留意三明治中所包的資料
　　
　　夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份一致重量排骨的熱量是雷同的，假如想減肥的同夥照樣少測驗考試的好。面包中照樣主推全麥面包，由於它個中含有鐵、維生素Ｂ、維生素Ｅ、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃能夠下降患心臟病、癌癥的風險。假如異常愛好甜味面包，無妨挑選吐司抹１小匙果醬。天天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，若有前提，預備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，養分會加倍平衡。