少吃多睡
　　
是不是曾意想到，隻要你一覺得疲憊，你就有大概飲食過量？證據在於：芝加哥大學的研討職員讓一組介入試驗者天天睡５　個半鐘頭，另外一組天天睡８個半鐘頭，並在第二天測算他們分離攝取的零食量。疲憊的時刻，他們均勻每人攝取２２１　卡路裡的熱量，這些熱量將在２　周後轉化成一磅閣下的脂肪。當這些女性就寢削減時，她們體內的放肆荷爾蒙會敏捷增長，它會讓人吃得更多。　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓｌｅｅｐ　一文的作者Ｂｒｅｕｓ先容說，她們的Ｌｅｐｔｉｎ，也就是所謂的停滯荷爾蒙的排泄量會隨之削減，這是一種會讓你在吃飽後克制食欲的荷爾蒙。在就寢被強迫褫奪時，你盼望的不但僅是更多的食品，並且是更多的渣滓食物，緣故原由在於：你的身材會盼望更多輕易被分化的糖酶，你會更想吃巧克力、甜餅幹和糖果。