第一式：細品味，吃飽便沒有吃

　　噢!又吃得太飽瞭。這是許多減肥者餐後的煩惱。你曉得為何天天都要重蹈復轍?本來，吃飽的訊號有兩個：

　　(1)胃部感到飽脹;

　　(2)血中葡萄程度降低──飽餐一頓後，食品的葡萄糖被血液接收，血中葡萄糖濃度增長，當這訊號達到大腦，就會發生飽肚的感到。

　　題目是：胃部的尺寸收放自若，假如它收回的已飽訊號被疏忽，它隨即會大開中門，讓你持續吃下去──直至血中葡萄糖訊號收回為止。隻要逐步吃，才能夠令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，天然就會知飽而止。

　　第二式：轉變餐桌安排減胃口

　　要減肥，最好隻管幸免在英俊的餐桌安排進步食。改用灰色、土壤色、啡玄色等色系，發生沒有增進食欲的生理感到就最好。

　　不外，轉換吃減肥餐時，就要轉變計謀瞭。由於減肥餐滋味單調，假如你吃沒有下的話，難道前功盡廢?!以是，此時要改用暖色系安排，使本身胃口大開，完成義務，將胃部填滿，沒有再有空間包容其他雜食。

　　第三式：與甜品糖果堅持間隔

　　固然養分學界公認，脂肪才是致肥真兇，但實在甜品也有懷疑。

　　由於大多半糖份自己含的是空頭熱量，等於熱量多多，養分素近乎零，並且甜品中每每含有大批牛油、忌廉、朱古力等身分。以是，餐後來個甜品，無疑冒著增肥傷害。

　　勝利減肥的機密是：恒心+沒有殊效藥+不克不及靠雙方(如單靠少量活動，完整沒有改生涯風俗)。

　　第四式：餐前餐中誓沒有酒

　　喝酒會發胖?

　　能夠如許說，但熱量並不是來自酒自己。比方啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路裡，沒有是很高，也許相稱於一杯汽水、半碗面閣下罷瞭。那為甚麼啤酒會釀制出啤酒肚?

　　本來致肥要犯是：

　　(1)下酒小菜;

　　(2)因酒精而催化的食欲;

　　(3)因酒精而軟弱的意志力(或減肥刻意)。