渾圓的雙肩

　　難易水平：★★★★★

　　工具：肩膀肥厚圓潤，若平凡姿態沒有良，風俗駝背，看起來加倍細弱。

　　肩膀的肥肉確切欠好減，不外沒有要灰心，保持做上面這套瘦肩操，你的雙肩必定會變英俊哦！

　　先將左腳屈膝跪下，右腳外伸直，腳掌平貼空中。接著身材向左舒展，左手放在地上，右手向上伸直，頭部隨著遷移轉變望向右手。

　　然後將滿身重量落在左手之上，左腳伸直，跟右腳均衡緊貼。行動連續五至十五秒，以後左腳復原屈膝姿態放回本來地位。

　　每禮拜每邊各做三次，四個禮拜後應可瞥見效果。

　　虎背熊腰闊別我！

　　難易水平：★★

　　工具：背部脂肪多，贅肉囤積嚴峻時，沒必要穿上稱身衣物，也有多層聚積的泅水圈。

　　背部輕易贅肉囤積，姿態歷久沒有良是一個很大的緣故原由。起首應當調劑日常平凡坐姿，走路、站立姿態，再合營上面這套改正操，就可以事半功倍！

　　起首改正脊柱曲折！兩腿稍微離開，雙手叉腰。吸氣，遲緩將脊椎向後曲折，壓縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放松。

　　做完今後，我們再來錘煉錘煉背部的彈性。仰臥，雙手放在身材兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。

　　假如合營推拿後果更好哦！早晨潔面今後，塗上推拿霜，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後逐步向下移，至鼻翼為止。每次行動約5秒鐘，連續舉行一分鐘。接著將雙手貼在面頰上，側重於撫平鼻唇溝的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由外向外推，至外表面為止，連續2秒鐘。反復以上行動數次。