如今很多人年到中年輕易產生瘦削。那末而過不克不及很好的改良，那末有大概會激發很多別的的病癥。上面給人人先容改良中年瘦削的食療推舉，供人人參考。

　　番茄牛排刨冰

　　預備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，而且逐步調勻。然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。能夠分紅八份，每份含有17卡路裡，不敷1克的脂肪，1克纖維和1克卵白質。

　　蘿卜杏肺湯

　　蘿卜160克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內燉至爛熟，調味服食。

　　醃制番茄

　　起首把橄欖油放在鍋裡加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴噴鼻、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋內裡，加熱3分鐘使糖完整熔化，然後再放涼一會。把方才做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放出來三個已切塊的番茄，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。能夠分紅六份，每份含有77卡路裡。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　蔥頭爆羊肉

　　羊肉200克，蔥頭100克。素油50克，加花椒，辣椒少量，炸焦後撈出，放入羊肉絲、薑絲、蔥頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒適當，熟後出鍋。

　　苡仁赤豆湯

　　苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗凈，加水燉至七成熟，再加紅棗持續燉至酥爛。

　　番茄海鮮湯

　　大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。預備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適當、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　荷葉粥

　　鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉切絲，加水煎煮，去渣取液備用。另將米洗凈參加荷葉煎汁及水煮成粥食用。

　　蓮藕炒綠芽菜

　　綠芽菜150克，蓮藕100克，鮮荷葉200克。將荷葉煎汁，稀釋為50毫升備用，再將鮮藕切絲，與綠芽菜煽炒，至六成熟，加鹽、味精適當，並參加荷葉淀粉汁至湯汁通亮後出鍋便可。