1、飲食要遵守三低一無原則：
　　
　　即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。沒有要吃油炸食物，少吃零食，特殊是在看電視、看片子的時刻持零食，如許很輕易吃過量。少喝飲料，多喝水。請隻管從薄荷焦點食品挑選養分康健的食品。
　　
　　2、公道支配三餐：
　　
　　早飯要吃飽，要留意養分，還能夠恰當增長卵白質豐碩的豆成品和奶成品。午飯八分飽，能夠吃一些新穎蔬菜、魚類和瘦肉。晚飯要吃的平淡和輕易消化。沒有要吃夜消，吃夜消很輕易致使瘦削。
　　
　　3、沒有要采取分歧理的減肥方法，好比節食。
　　
　　如許更輕易發生暴飲暴食的情形。養成按期排便的風俗，讓體內的毒素排擠去。
　　
　　簡略的減肥，養成瞭這些好風俗；保持它，你便可以輕松便利地減肥勝利瞭。
　　
　　4、養成準時做活動的風俗。
　　
　　紛歧定要很激烈的活動，能夠挑選一些比擬輕松的活動，如慢跑、做操。天天保持四非常鐘閣下。活動能夠進步我們的身材消費，熄滅脂肪。