跳繩減肥勝利的履歷

　　沒有甚麼驚人的結果好誇耀的，隻是分享一下本身的心得，願望能為挑選活動減肥的姐妹排除一點關於這方面的困惑

　　我身高160，初中後體重一向在46-49千克間晃悠。骨架特小，稍長點肉就顯得肌理豐盈的，傢裡遺傳下半身細弱。曾因吃曲美心臟、精力和月經都出瞭題目也沒怎樣瘦，停藥後開端暴肥到54千克，決議活動減肥。其時各部位尺寸：上胸圍89，下胸圍73，腰圍62，臀圍89，大腿54，小腿35(下晝事後到早晨會水腫到36以上)，腳踝19。減肥重要也是為瞭減下半身，上半身以塑形為主。

　　06年跳瞭一全年，從天天隻能跳200下到天天5000下。剛開端一個月從天天200下練到天天1000下，保持瞭半年，體重沒輕幾斤，然則滿身肌肉線條英俊許多，各圍度的尺寸也小瞭點(除小腿)。不外小腿沒變細隻是變緊實而且悅目瞭。我是傢裡遺傳的下半身細弱(沒有是瘦削，是壯，巨細腿的肌肉都挺瓷實的)，而且我血液輪回欠好小腿水腫比擬嚴峻。以是跳繩1000下的那半歲首3個月裡我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。

　　厥後我沒有滿足誰人進度瞭就狠心一口吻演習天天3000下，沒有曉得是否是活動量這才算夠瞭，滿身開端顯著地瘦瞭特別小腿，僅一個月就比跳繩前細瞭2公分。當時起我才真正果斷起瞭跳繩減肥的信念，盡力跳夠瞭一年。當時各部位尺寸變更以下：上胸圍89-沒變，下胸圍70-減瞭3CM，腰圍60-減瞭2CM，臀圍89-沒變(這個沒有尋求它變小，會和胸圍沒有調和)，大腿49-減5CM(還得再盡力，最少要到45才行)，小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相稱算是幻想小腿尺寸瞭，呵呵)，體重就真的沒輕許多，一向在45-47KG 。

　　07年1月起到9月一向沒活動，天天都懶在床上看書看電腦的，也吃許多包含常常宵夜(像是要把06年掌握食欲的仇報返來似的，實在也沒怎樣嚴厲掌握飲食，我低血壓不克不及節食太甚分，就是戒瞭宵夜同時掌握晚飯沒有吃主食，零食我從小就沒有愛)，但是居然沒反彈而且大腿反而持續細瞭2公分，我一向沒有知道是否是前一年跳繩的原因。先容給人人一個瘦大腿的辦法

　　不外我一向有天天品茗、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的風俗，這些器械確切對我保持身體挺有贊助的。

　　國慶後我又從新開端跳繩瞭，為瞭瘦腿，每晚最少3000下再加500下空中踩自行車(若何騎車減肥法)