節食對減肥無效。節食重要是少吃葷腥、多食齋食，實在素食，比方蔬菜，也是含有脂肪、卵白質和糖類的，隻是含量較少。這些食品進入腸胃後很快就被消化接收，使身材湧現饑餓感，以是，少許節食須要有久長的恒心。不外，節食量過大，會傷及身材康健。一樣，饜飫先人為吐逆，也會影響康健，發生餓的感到，諸如掉眠、頭暈、乏力等一系列心理上的沒有良反響，低血糖和胃穿孔是最大概湧現的並發癥。

　　沒有吃早飯對減肥無效。為瞭減肥沒有吃早飯，反而會對身體晦氣。由於早飯是一天的基本，吃好早飯能力有用晉升新陳代謝程度，以充分的精神歡迎每天。假如沒有吃早飯，不隻令腦筋會合力不敷，代謝下降，並且身材消費熱量的速率也會變慢，攔阻你的塑身大業。

　　睡得少對減肥無效。有人以為，睡很多使脂肪囤積多，實在恰好相反，就寢不敷才會引發脂肪囤積。由於進入眠眠後，大腦會開釋出許多發展激素，這些激素會指導身材分化脂肪、開釋能量。假如缺少就寢，就會使過剩的脂肪聚積在臀部、大腿和腹部。

　　穿緊身衣對減肥無效。究竟上，穿緊身衣隻會增長被包裹的身材部位的流汗水平，而流汗排擠的隻是水份，並不是脂肪。固然大批出汗後大概體重會減輕一些，但一二個小時後體重會還是規復。並且，塑質和膠質的衣服，會攔阻活動，包含肌肉的活動，難以使活動到達更好的後果。