爬樓10分鐘消費200卡能量
　　
別的，在夏季室外錘煉沒有是很便利的情形下，能夠應用室內的前提。好比，上樓時沒有要乘坐電梯，爬樓消費的能量很大，天天爬樓非常鐘，便可以消費失落快要200大卡的能量。天天看電視的時光，起來活動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、閣下踏步等都是很好的活動。隻要動起來，就會有用果。

半蹲比仰臥起坐更有用
　　
大多半人冬季都沒有愛動，但有些人會挑選在天天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些錘煉克制住夏季發胖的腹部，但這每每都是適得其反，不但沒有用果，反而影響瞭本身的活動主動性。

假如仰臥起坐每次練習少於150次是達沒有到減肥目標的。由於仰臥起坐行動固然很累人，但它消費的熱量其實不許多，還沒有如做半蹲、俯臥撐等行動所消費能量多，並且也沒有比跑步所消費的熱量多，以是，仰臥起坐沒有是幻想的減肥活動。

有氧活動減肥最有用
　　
夏季做甚麼活動最有益於減肥呢？平日高效力的有氧健身活動是最好的減肥活動。所謂有氧活動是指在那些活動進程中，經由過程呼吸所獲得的氧，可以或許持續賡續地供應活動的肌肉，在酶的感化下代謝糖和脂肪以供給能量，保持賡續舉行的活動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、泅水等活動。