上脘穴

　　地位：在胃的上部，肚臍上方5寸的地位。

　　上脘穴的最大功能就是刺激腸道爬動，常常刺激此穴位，是對食道的最好掩護，可幸免飲食過快，形成食品淤積於胃部，發生消化沒有良，從而致使體重上升。

　　推拿辦法：將食指和中指並攏，依照順時針偏向按揉上脘穴3分鐘，便可以到達刺激穴位的目標。在為本身預備早飯時，便可以順手按壓此穴位。

　　天樞穴

　　地位：肚臍雙方閣下各三指寬處。

　　推拿此穴對換節腸腹有顯著的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，歷久頤養推拿此穴可以或許確保腸道康健，消除腸道內終年積累的宿便，輕松趕走聚積在腹部的肉肉。

　　推拿辦法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50～100次，逆時針溫柔時針偏向各反復一次。

　　足三裡

　　地位：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

　　推拿此穴，可通經活絡、疏風化濕，清除小腿浮腫，使小腿小巧纖細。

　　推拿辦法：拇指按壓。

　　承山穴

　　地位：承山穴位於小腿背面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下湧現尖角凸起處。

　　推拿此穴，可清除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有明顯的感化。

　　推拿辦法：用拇指樞紐按壓。

　　大橫穴

　　地位：肚臍旁開4寸處

　　推拿此穴可通便，消除腸道內的油脂，減輕體重，清除腰腹贅肉，下降血脂。

　　推拿辦法：雙手食指指端同時按壓，圈狀推拿100次。