當你不克不及活動時，大概是由於你受傷瞭，大概由於事情忙，大概僅僅由於其他各類緣故原由不克不及跑在路上，大概你也很難掌握飲食。但縱然如許，堅持體重也沒有是弗成能的，上面就是教你在療養時代保持體重的七個辦法。

　　1、放下你的尺度

　　當你在練習時，用一個尺度來檢討練習的成果是個好辦法，好比用體重來權衡是提高照樣退步。但在你療養時代，你能夠放下你的體重權衡尺度，由於你的體重在一天內顛簸很大，這取決於你本日喝瞭若幹，吃瞭若幹。假如這個風俗一向在困擾你的話，放寬松些，記著，權衡減重的尺度還包含日漸寬松的牛崽褲和其他更康健的身材目標。

　　2、用非食品的方法嘉獎本身

　　用一種除飲食之外的辦法來嘉獎本身，當本身體重沒有再增長，能夠買一個禮品嘉獎本身，好比一件衣服、一個電子產物、一本書、大概和同夥的一次聚首，都能夠，然則萬萬沒有要嘉獎本身大吃一頓。

　　3、沒有要停滯輕度運動

　　輕量的運動能贊助減緩肌肉韌帶的生硬乃至痛苦悲傷。假如你偶然間和才能，能夠斟酌交織練習，好比你堅持體能的一些活動，乃至在小區漫步都邑贊助消費卡路裡，這些都遠勝坐在沙發上。

　　同時，應用統統可應用的方法舉行錘煉，好比能走樓梯就沒有坐電梯，能騎車上班就沒有開車上班。若果你有應力性骨折，能夠在泳池舉行快走，這類無壓力情況下的錘煉也能熄滅卡路裡。

　　4、削減熱量的攝取

　　假如你沒法像平常一樣舉行燃脂練習，這就意味著你須要削減卡路裡的攝取，以是要深思熟慮，再吃一個甜筒大概一片薯片前，隻管問問本身你是真的餓瞭?照樣僅僅是由於饞?

　　5、堅持優越的心態

　　偶然我們沒有是真正餓瞭，而是經由過程吃來減緩無聊、焦炙、壓力、悲痛大概其他沒有舒暢的情侶。以是須要找到一個好的辦理方法，來減緩你的沒有適，同時也沒有會增長你的體重，經由過程吃來減緩每每還伴著罪行感。

　　我們能夠去表面散漫步，聽聽音樂，和同夥聊談天，各種花，大概隻是闊別廚房的零食，眼沒有見心沒有煩。在傢裡的冰箱大概食品蘊藏櫃裡，用低熱量的食品取代高熱量的食品，大概在食品上標註它的熱量值來掌握。