床上奇妙減肥小行動

　　飛魚姿勢

　　錘煉後果：對滿身的肌肉都有晉升的後果，是瘦身後果極為凸起的姿勢練習，反復4–5次。

　　錘煉要點：手段：要像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘沒有要曲折;臀部：要將力氣會合在臀部肌肉，下認識地將肌肉展現出來。腳部：雙膝沒有要曲折，腳隻管伸直。

　　練就水蛇腰

　　錘煉後果：錘煉腰部外側，清除過剩贅肉，反復4–5次。

　　錘煉要點：側身，右手按地

　　祛除肉後背

　　錘煉後果：錘煉背部，清除過剩贅肉，反復4-5次。

　　錘煉要點：將雙手放在胸口處，把身材由背脊到臀部上挺，然後逐步把身材放下，臀部隻悄悄挨著空中，靜止5秒鐘。做操時行動要遲緩。