晚餐後半個小時，夾緊臀部，把全部背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都隻管貼緊墻面。 幾分鐘後腰就會很很累，保持15分鐘。天天都做一次，一周就開端見到後果，不但瘦腰，並且腿、脖子、面部也能變瘦。