1.糖塊。

　　最新一項研討表現，10小我中有7個睡前會吃糖塊等渣滓食物，並致使整晚做噩夢。專傢推測因高糖程度形成更多腦電波，致使做惡夢。

　　2.麥片。

　　麥片中常含有大批精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，是以沒有合適睡前食用。

　　3.意大利面。

　　意大利面滿是碳水化合物，吃完立時入眠，輕易釀成脂肪，轉變你的血糖程度，進而推延就寢，或輕易在夜裡醒來。別的，加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還大概減輕你的消化體系累贅。

　　4.匹薩。

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。個中的肥肉和奶酪等還會使你胃熾熱。

　　5.酒精。

　　一樣平常人以為，酒精會增進就寢，這是禁絕確的。酒準確實能夠贊助入眠，但它沒有會保持長時光、優良的歇息。酒精現實上還會滋擾就寢的規復功效，常常用酒精催眠的人會墮入必需依附飲酒能力入眠的惡性輪回。

　　6.紅肉。

　　固然紅肉中高程度的鐵和色氨酸能夠贊助就寢，但紅肉含卵白質和脂肪多，比其他食品須要更長的消化時光，會讓身材整晚處於事情狀況。是以，要想具有深度就寢，晚飯最好幸免吃紅肉。

　　7.大蒜。

　　早晨吃大蒜，除會讓你整晚口臭外，還會形成胃熾熱。假如你的胃功效較差或易泛酸，睡前必定沒有要吃大蒜等辛辣食品。

　　8.巧克力。

　　黑巧克力中的咖啡因能令人高興。險些全部巧克力都含有必定程度的咖啡因。除此以外，個中的可可堿，會令人心跳加速。

　　9.冰淇淋。

　　冰淇淋含有大批脂肪，吃完就睡，會讓身材沒偶然間去熄滅脂肪。全部的糖會給身材收回毛病的能量信息，然後主動貯存並釀成脂肪。別的，研討發明，睡前吃高糖食品輕易做惡夢。

　　10.芹菜。

　　芹菜是一種自然利尿劑，會使尿質變多。假如睡前攝取太多芹菜，身材會為瞭撒尿而叫醒你。固然芹菜能給身材帶來豐碩的養分，但睡前隻管別吃。