我們每一個人素性都是愛好完善的，但是這個願望卻很難到達。固然多半人都明確這一點，但有些人對付自已的請求和盼望值還是相稱高。

　　你能想像當目的高不可攀時，生涯將會是何等的艱難嗎？你盼望在抽獎以後會得到一幢朱門大宅；天天不消事情就會有許多許多的鈔票；你會穿戴和明星們一樣的衣服去加入交際運動或是你的瘦削身軀一夜之間就變得修長健美——假如這些都是可以或許讓人接收的目的那末它將會發生驅動力來鼓動本身。然則，很沒有幸的是，對減肥者而言，這些目的基本高不可攀，當目的沒法到達時，這類掉望的情感反響將會使減肥者自動地廢棄減肥籌劃和活動。

　　上面是減肥者常會碰著的幾種情形：

　　設定目的行動比擬情感反響

　　1.依照籌劃節食未按籌劃節食發生罪行感而廢棄

　　2.定時活動他人常活動且越來越修長困頓

　　3.每一個禮拜都邑使體重降低偶然堅持穩固，偶然體重卻上升瞭掉望與自責，這些情感上的反響頗使人擔憂。由於除這些情感思惟的分外累贅，許多減肥者在掌握包括及活動上就已很困擾瞭。不外，健身健美指點西席能夠贊助減肥者借助於轉變此法式的前兩個步調，也就是目的的設定和行動的比擬，使情感反響得到一些改變。

　　當減肥者湧現懊喪的情感反響時，應當先追溯並檢討當初所設定的目的。假如是由於偷吃而心存罪行感那末想想當初所設定的目的，它大概是如許的我從沒有違背節食籌劃。經由一番比擬以後，能夠覺察險些任何人都沒法到達這個尺度，如斯一來就可以夠轉變情感反響瞭。上面的例子與上面的例子是處於雷同的情況，然則目的、行動比擬與情感倒是分歧的。

　　設定目的行動比擬情感反響

　　1.盡量地履行節食籌劃大部門的情形都完瞭目的覺得滿足並情願持續盡力

　　2.逐步地增長活動量活動量穩固而大批增長得到正面的後果而覺得自滿

　　3.大部門的時光體重都邑減輕12個禮拜中有10個禮拜體重減輕瞭對辛苦的盡力結果覺得欣喜

　　對健身健美指點西席來說，能夠試著讓減肥者應用上述這些例子剖析他本身的減肥目的、行動比擬和情感反響，這將有助於減肥者消除懊喪的情感，從而使瘦削者如釋重負！