還在毫無所懼的吃著甜甜的冰淇淋?還在肆無忌憚的吃著噴鼻炸薯條?炎天已來瞭，再沒有瘦身就晚瞭!與其愛慕他人的完善腹肌，纖渺小腿，沒有如如今就開端行為!保持6個行動天天20下，你就是窈窕麗人。

　　1.美化臀部 清除贅肉

　　雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交流並直，做高低活動。

　　2.強化臀部及腿部肌肉

　　雙手撐地，閣下腿交流作跪膝狀，交流雙腿往返拉伸。

　　3.四肢舉動並用 減小肚腩

　　後背靠在墊子上雙腿作垂直高低活動，雙手碰腿，一樣拉伸腰部。

　　4.滿身活動

　　一隻腿牢固站立，另外一隻腿合營雙臂作伸直伸直行動。

　　5.削減腰部贅肉

　　側躺在墊子上，手撐墊，一隻腿作高低活動。

　　6.壯實臀部

　　雙手撐地，閣下腿交流作跪膝狀，作交流雙腿往返拉伸伸直行動。