必定要吃早飯

　　早飯是一天三頓飯中最主要的一頓。緣故原由異常簡略：天天夜晚，身材都要消費能量。這時候人體不能不動用它的貯備能。是以，早上起床以後，天然需靠含有豐碩碳水化合物的早飯來從新彌補貯備能。沒有吃早飯，你就弗成能得到新的活氣處置事情。

　　別的，如要減肥，就更不該沒有吃早飯。由於到午飯時，才賠償未吃的那頓早餐，你必將吃得過飽，而影響減肥後果。

　　要吃脂肪少的早飯

　　女性早飯愈來愈偏向挑選含脂肪少的食物。她們更愛好吃谷類食品。從養分不雅點動身，對這一趨向應予以倡導。舉例來講，塗有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早飯所含的脂肪量比全脂牛奶、生果和谷類食品的早飯脂肪量高約7倍。

　　谷類早飯應受喜愛

　　一頓好早飯應包含如許三件器械：谷類食物(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴噴鼻菜包等)生果和奶成品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃如許的早飯，誰就一箭三雕;豐碩的碳水化合物，少脂肪，豐碩的維生素和礦物資。