在經期減肥，你須要熟悉五大要質，如許經期減肥更有用。

　　貧血型體質經期減肥辦法：薰臍沒有怕冷

　　專傢表現，假如月經來的量沒有會太多、經血較稀、色彩較淺，並且下半身有些水腫，體重日夕可相差1千克，還輕易四肢冰涼，連炎天都邑認為怕冷，屬於貧血型，須要多吃補血食品。以薰臍的方法減肥，也會增長血液輪回，認為身材沒那末冷，但喝時下賤行解便秘的玫瑰蜜棗茶就沒有合適。

　　氣滯型體質經期減肥辦法：喝玫瑰花茶

　　月經時代感到胸部會脹、乳房乳頭痛苦悲傷，經血色彩變暗、來前輕易拉肚子，就是傾向氣滯型，大部門人都屬於這一范例。專傢以為，氣滯型須要降怒氣，是以能夠喝玫瑰花茶來增長身材氣的輪回，減肥時采取針灸也比薰臍有用。

　　血瘀型體質經期減肥辦法：藥補食補化瘀

　　血瘀型則是月經來時有刺痛感、血塊多，偶然會斷斷續續拖良久，要停一直很煩人。在表面上，則能夠不雅察到縱然沒有擦口紅，嘴唇周圍還會有些黑紫色彩，可挑選丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

　　寒癥型體質經期減肥辦法：辛辣食品驅寒

　　至於寒癥型的女生，月經來前會開端覺得冰涼，經血色彩深黑，身材也輕易怕冷。因為身材過寒，能夠挑選含肉桂、薑等辛辣食品，或是辛噴鼻料多的泰國美食，吃瞭噴鼻汗淋漓，讓本身舒暢多瞭。貧血及寒癥型最好都闊別冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉合適。

　　痰濕內阻型體質經期減肥辦法：飲食要平淡

　　痰濕內阻型的女生，則是嗜吃冰涼、甜食，致使體內的濕氣較重，體型看起來比擬瘦削，常有嗜睡感。這時候陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，和中藥的黃耆能夠贊助去除身材裡的痰。常日飲食最好平淡，而且少吃炎熱的油炸品，和西瓜等富含水份的生果。

　　MM們在懂得經期若何減肥以後，記著細細剖析本身的體質哦，懂得瞭體質後挑選合適的經期減肥辦法，讓本身堅持活氣，又瘦得英俊。

　　曉得本身的體質范例以後，小編推舉人人應用食療的辦法合營經期減肥，如許加倍事半功倍。

　　小編告知你，控制到身材各個時代的特色舉行相對的減肥籌劃，就可以到達減肥的後果，上面，小編為你先容的食療小秘訣，讓你在美食中完善瘦身。

　　三階段食補：

　　代謝排毒：第1、二天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精髓露）炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，重要在消除體內的廢血與老廢料。

　　內臟壓縮：第三天以麻油、老薑坐月子水（3:1米酒精髓露）炒豬腰為主食，此階段著重壓縮內臟，重要在贊助內臟規復代謝才能。

　　滋養進補：第四天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精髓露）煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，重要在賜與身材合時的進補，以保持身材的康健。b.幸免水份囤積：

　　（1）心理時代全部飲食隻管以坐月子水（3:1米酒精髓露）做湯頭，以增長水份代謝力。

　　（2）紅豆湯：用坐月子水（3:1米酒精髓露）煮成的紅豆湯能夠強心利尿，贊助水份從一般管道排擠

　　（3）生化湯：用坐月子水（3:1米酒精髓露）煮成的生化湯，能夠將廢血排擠

　　心理期餐輕松DIY：

　　麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透（或用美如麻油薑間接燒熱便可），放入豬肝炒至7分熟，再參加坐月子水，煮滾以後就完成。（簡略幾分鐘便可以完成）第二周：預備期

　　鮮蔬高纖濃湯資料（7日份），雞一隻（去皮） ，明白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或噴鼻菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

　　摒擋辦法：

　　全部資料洗凈，置入鍋內，以慢火熬1個小時。

　　食用辦法：

　　煮好以後分紅七平分，此階段天天以此取代一餐主食，或選1~2天隻吃這道菜來保持好身體。