我們都曉得減肥的癥結就是要公道的飲食加上活動。而最重要的就是能熄滅本身過剩的脂肪。那末有甚麼比擬好的辦法能贊助我們熄滅脂肪呢？上面給人人先容快速熄滅脂肪的減肥辦法，供人人參考。

　　看重多樣性

　　每次去健身中間做千篇一律的演習，你的身材很快就會順應，終極體內許多卡路裡會停滯熄滅。以是假如某天你挑選慢跑，第二天就該嘗嘗踏車或泅水；某天做肩部的負重演習，下一次就從做腿部晉升重物開端。最主要的是，要堅持身材好動！

　　沒有要偷懶

　　健身器扶手是贊助堅持均衡的，而沒有是用來支持的。依附健身器的扶手，將克制身材攝取充足的氧氣，從而減緩脂肪熄滅過程。

　　堅持練習距離

　　熄滅脂肪的最好辦法是做力所能及的強度演習，並保持盡量長的時光。不外，假如你剛開端演習，距離練習將是你的拍門磚。在健身車上以每小時7英裡的速率演習2分鐘，然後以每小時5英裡的速率演習2分鐘，再回到每小時7英裡（以此類推），做20至45分鐘的演習，能減去幾磅的體重並進步你的耐力。

　　增長一些輕量負重

　　你具有越多的肌肉，你就可以熄滅更多的卡路裡。是以，借使你沒偶然間做負重演習和刺激心臟活動，發起快速步行或上樓時拿1千克的重物做肱二頭肌曲折演習。這將緊致肌肉，熄滅更多脂肪。