第一天

　　早飯：半個燒餅夾裡脊

　　上午：做一套簡略的瑜伽瘦身操

　　午飯：半碗小米稀飯，一個燒餅

　　晚飯：半份西紅柿炒蛋半個饅頭

　　早晨：漫步半小時

　　第二天

　　早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水

　　早飯：一個水煮蛋，一個西紅柿市

　　上午：換腿跳半小時，一壺茶

　　午飯：一個燒餅

　　晚飯：一個燒餅，一壺茶