1.每日三餐公道分派。早、中餐飯量攝取能夠多點，晚餐則少吃，或以生果取代，防備過量脂肪聚積於腹部。

2.隻管進食易有飽感、熱量低的食品，多吃蔬菜和生果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和生果的熱量含量最低。

3.三餐隻管挑選脂肪含量低的食品，留意卵白質的彌補，好比能夠吃低脂肪的魚類和多喝脫脂奶。

4.多食用含有豐碩纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，贊助逐日排毒。

5.多品茗能夠消除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山查茶都具有排毒消脂的功能。

6.烹飪時罕用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、薑、蒜等自然的調味料替換。

7.睡覺前4小時隻管沒有進食，不然食品輕易聚積轉化為脂肪。

8.酒精也是屬於高熱量的領域，其熱量僅次於脂肪，是以隻管少喝酒或沒有喝酒但天天能夠喝一杯葡萄酒。

99康健提醒：康健減肥要保持，還要聯合有用地活動法。