跟著電子信息技巧的成長，如今許多事情，可謂說是坐在電腦前便可以弄定的，然則也由於長時光的在電腦前坐著，以是肚子愈來愈大瞭，那末到底有甚麼減肚子的好辦法呢？我們如今就一路來看看。

　　1.簡略單純坐改變

　　感化：這個別式能夠很好地幫你拉伸脊柱並清除背痛，然後幫你推拿腹部削減腹部的贅肉，來增進消化器官的爬動。

　　盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆程度，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，跟著呼氣的時刻拉伸著向右前方轉，左手放在右大腿上，右手放在死後毛毯邊沿，堅持30秒，然後發出。相反偏向反復一樣的行動。

　　2.半魚王

　　感化：這個改變能夠很好地感化在腹部地區，把橫膈膜及腹腔帶舉行一個猛烈的改變，它的改變力度會異常壯大，贊助收緊腰腹肌肉。

　　這是一個更加高等的改變體式。我們須要讓一腿折疊鄙人方，讓腳掌豎著立在空中上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應當是垂直的。能夠把臀手下面墊上一個毯子，以防骨盆沒有會向後部倒，使背能向上立起來，跟著呼氣的時刻轉，一樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增長改變。

　　3.瑪裡奇三

　　臀部坐高，曲折腿的那側臀部墊上毯子，以使雙方的骨盆等高，上面的支持腿，腳根和大腿面要用力地壓住地，而且要勾腳堅持支持的穩固，跟著呼氣時改變，改變時要留意，讓下背部向上提，沒有要弓背。全部脊柱是垂直的。雙方的側肋也應當互相垂直，是等長的線。

　　4.巴拉德瓦伽

　　感化：這個別式能夠增長脊柱的供血，猛烈地推拿腹內臟器，增進消化，它能很好消除宿便，來贊助你削減腰腹贅肉。

　　坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而沒有是傾斜的。雙腿膝蓋接近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，全部的腳指都是鋪在地上的。兩隻手要平均地推，跟著呼氣去改變身材，來改變腰腹，增長脊椎的活氣和供血。這是一個坐姿的演習。

　　5.側角改變

　　感化：這個別式能夠增長脊柱的供血。

　　雙腿翻開比一條腿間隔更大，然後先曲折前腿到90度，改變上身，讓動手抵住空中。手臂和前腿曲折應當是抵在一路的，用這個抵禦力贊助改變。上面的手臂舒展過火，然後脊柱應當在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳根，全部身材應當堅持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充足的拉長身材。這一體式相對三角改變會更有難度一些，一樣假如做沒有到上面的手能夠墊磚。