想瘦身的美男們，對付飲食老是很刻薄，不克不及吃的食品也許多，實在有些食品是能夠消費脂肪的，小編為人人尋來能夠贊助削減脂肪接收的自然食品，告知你若何做到既享用厚味的同時，又可具有窈窕的身體!

　　1.明白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部門)

　　明白菜中炊事纖維和維生素A含量高，陽光刺目耀眼的夏日多吃新穎的明白菜，對護眼、養顏無益。不外，沒有要吃貯存太久、養分素喪失過量的明白菜。別的，消化性潰瘍者也沒有宜生食明白菜，以避免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

　　2.茄子

　　熱量：21 大卡(100克可食部門)

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適當鹽和噴鼻油涼拌。硒具有抗氧化感化，能堅持人體細胞的一般功效，進步免疫力，對人體有防病、抗朽邁感化，經由過程體內代謝，還能夠施展抗癌感化。

　　3.薏仁

　　熱量：357 大卡(100克)

　　性味甘淡微寒，有益水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功能。以是對水腫型瘦削有用。

　　4.菠蘿

　　熱量：41 大卡(100克可食部門)

　　菠蘿果實養分豐碩，含有人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。和易為人體接收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的卵白酶，能贊助卵白質的消化，能分化魚、肉，合適吃過大餐後食用。

　　5.黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部門)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及很多微量礦物資，它所含的養分身分豐碩，生吃口感響亮爽口。從養分學角度動身，黃瓜皮所含養分素豐碩，應該保存生吃。但瞭防備農藥殘留對人體的損害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要堅持黃瓜的完全，以避免養分素在泡的進程中從切面流掉。別的，涼拌菜應現做現吃，沒有要做好後長時光安排，如許也會促使維生素喪失。

　　6.西紅柿

　　熱量：19 大卡(100克可食部門)

　　西紅柿中維生素A較豐碩，維生素A對目力掩護及皮膚曬後修復有利益。涼拌西紅柿沒有撒糖更好，不然甜味大概影響食欲。瘦削者、糖尿病人、高血壓病人都沒有宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

　　7.柿子椒

　　熱量：22 大卡(100克可食部門)

　　辣椒是全部蔬菜中維生素C含量最豐碩的食品。維生素C可進步人體免疫力，贊助抵抗各類疾病。炎天人們輕易熱感冒，並且常常外出，打仗外界情況多瞭，沾染病毒的機遇也增加，以是須要進步本身免疫力。

　　8.竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部門)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，食用竹筍不但能增進腸道爬動，贊助消化，去積食，防便秘，並有防備大腸癌的功能。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬自然低脂、低熱量食物，是瘦削者減肥的佳品。

　　9.凍豆腐

　　熱量：56 大卡(100克)

　　豆腐經由冷凍，能發生一種酸性物資，這類酸性物資能損壞人體的脂肪，如能常常吃凍豆腐，有益於脂肪滲出，使體內蓄積的脂肪賡續削減，到達減肥的目標。凍豆腐具有孔隙多、養分豐碩、熱量少等特色，沒有會形成顯著的饑餓感。

　　10.醃漬類蔬菜

　　熱量：22 大卡(100克)

　　11.綠芽菜

　　熱量：18 大卡(100克)

　　有消除血管壁中膽固醇和脂肪的聚積、防備血汗管病變的感化。常常食用綠芽菜可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，假如常吃綠芽菜，便可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的感化，同時可防備脂肪在皮下構成。

　　12.木瓜

　　熱量：27 大卡(100克可食部門)

　　木瓜中的木瓜卵白酶，可將脂肪分化為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化卵白質，有益於人體對食品舉行消化和接收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改良樞紐。

　　13.芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部門)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等身分。夏日氣象酷熱，人們易上火，形成大便枯燥。同時，天熱時人們掉水多，輕易形成鈉鉀掉衡。芹菜可贊助人們潤腸通便，調治鈉鉀均衡。維生素對人的皮膚、神經體系和食欲都有影響，假如人體缺少維生素B2，就輕易引發疲憊乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的養分素比莖多，棄之惋惜，可焯一下涼拌吃。