１、逛街
　　
來由　：這是最受女性迎接的休閑方法之一，也是一種很好的有氧活動，與健身房裡　死板的東西練習比擬，逛街不但讓女性在沒有知沒有覺中錘煉瞭身材，還愉悅瞭心境，是分身其美的健身辦法，假如趁便還能淘到好器械呢

後果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，一直的活動能夠增長腿部力氣，消費體內大批的熱量，到達健身的後果。

２、水中慢跑
　　
來由：自在安閑的水中慢跑　已成為現今外洋最新的一項健身活動，並且是一項幻想的活動。由於在水中慢跑，能均勻分派身材負載，比陸地跑有顯著的上風，並且在深水中，跑步者下肢沒有受震動，因此不容易受傷，活動後會有通體舒服的感到。

後果：水的阻力是氛圍阻力的１２倍，在水中跑４５分鐘相稱於陸地跑兩小時，水中慢跑對瘦削者特別實用。因為水的密度和傳熱性比氛圍大，水中慢跑消費的能量也比陸地多，能夠漸漸去失落體內過量的脂肪。

３、泅水
　　
來由：　泅水消費的能量大。這是因為泅水時水的阻力遠弘遠於陸上活動時氛圍的阻力，在水裡逛逛都辛苦，再遊遊水，確定消費較多的熱量。同時，水的導熱性大於氛圍２４倍，水溫一樣平常低於氣溫，這也有益於散熱和熱量的消費。並且泅水時人的新陳代謝速率很快，３０分鐘便可以消費１１００千焦的熱量，並且如許的代謝速率在你分開水的今後還能堅持一段時光，以是泅水長短常幻想的減肥辦法。

別的泅水是一種滿身性活動，不隻能夠減肥，還可進步你的心肺功效，還能錘煉你險些全部的肌肉。

後果：約１３０千卡／小時