1、後果最差的減肥辦法之倡導隻吃幾種或是某一類食品的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)

　　人都要吃各類百般的食品能力供給給人體充足的養分。耶魯大學的博士大衛說：掌握飲食在某種食品或某類食品，確切能讓人在減肥籌劃開端實施的時刻瘦下來，但是癥結題目是能保持多久，一小我能保持隻喝白菜湯多長時光?一旦身材到達極限以後，反而會很狂熱地想吃其他食品。

　　記著：不管甚麼食品，隻要飲食適當，一樣也是康健的飲食方法。幽默的是：有些人會給本身犒勞日，減肥太辛勞瞭，也委曲瞭本身太久瞭，周一至周五保持瞭那末久，到瞭周末就會給本身一個托言，把日常平凡沒有敢吃的都吃瞭，如許沒有紀律的飲食，成果不可思議。

　　2、後果最差的減肥辦法之排毒減肥法(甚麼給腸子洗個澡，給肝臟排毒等)

　　這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學依據的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫體系，都邑自覺地排擠體內的毒素，以是這些所謂排毒減肥法是沒有需要的。

　　3、後果最差的減肥辦法之有魔力食品等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

　　減肥者都願望能找到某些魔力食品或減肥藥能夠輕松減肥，惋惜的是沒有任何一種食品能有如許奇妙的後果。沒有要再費錢去買甚麼藥物瞭，這些藥常常都是含有所謂的能夠助消費的酶，人體自己須要新陳代謝，能制作出人體真正所需的酶。沒有要畫蛇添足。

　　4、後果最差的減肥辦法之絕食或是低熱量飲食法(素食法)

　　絕食一兩天還無所謂，然則想經由過程絕食來減肥絕對是弗成行的。假如身材攝取的熱量不敷，那末身材就會自覺地調治新陳代謝體系，會把更多的能量貯存起來備用，因而比及規復一般飲食後，新陳代謝卻沒有調治過來，能量持續以脂肪的情勢貯存起來。

　　低熱量減肥餐聽說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完整沒有實際的。任什麼時候候看到能讓人在短時光內減輕5磅、10磅、15磅乃至更多的時刻，都是可疑的。

　　5、後果最差的減肥辦法之聽起來好得沒有實在的減肥餐

　　許多減肥餐都說有竅門，都是偽科學的。究竟上最好的減肥餐應當是沒有食譜的。想一想怎樣知足本身，同時攝取的熱量起碼。多吃蔬菜水果、全麥食品能改良人的胃口。