1.側角舒展式
　　
瘦腰 減緩坐骨神經痛

瘦腰的行動，假如有坐骨神經痛的病癥，天天保持演習能夠有用減緩。

行動方法：
　　
雙腿翻開兩個半肩寬，右腳向右扭轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂動員身材向右下曲折，右膝曲折，右手放於右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。留意右膝沒有要跨越右腳腳尖。堅持3個腹式呼吸。吸氣，手臂動員身材逐步向上復原，做反偏向。

練習後果：
　　
胸部和兩踝的舒展錘煉，可以或許減輕樞紐痛苦悲傷和坐骨神經痛苦悲傷，有刺激腸胃爬動的感化。而且有助於消化進程同時削減腰圍脂肪。