挑選公道的主食，既能夠削減一餐中的熱量，又能為身材增長養分素，而且主食可以或許帶來飽腹感，沒有至於過於饑餓而攝取過量的熱量。

　　減肥時代，恰當削減主食的攝取量切實其實須要的，但其實不能一口都沒有吃，對付膂力運動較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧(1兩食糧約莫相稱於半碗米飯)。細糧豆類是減肥主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助於削減熱量的攝取。

　　減肥時代以下主食應隻管幸免食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加瞭油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，歷久食用身材會發胖。

　　沒有吃主食減肥法大概短時光內會有必定的後果，然則它其實不能從基本上辦理瘦身需求，並且很輕易走入減肥瓶頸。