1.瘦削者逐日以活動合營節食，使熱量削減500千卡

　　縱然要減肥，天天熱量攝取弗成低於1200千卡。有適當的碳水化合物、卵白質、及低脂肪之攝取，以保持基本代謝率。

　　快速減肥秘決 Tips:飲食的熱量削減其實不必定是吃的很少，而是要采取低熱量的服法，菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹飪方法。煎、炒、炸等含有大批油脂的食品要少吃。

　　2.每周減重弗成跨越一千克。

　　快速減重大概形成脫水，有害康健。

　　快速減肥秘決 Tips:我們要減的是脂肪而沒有是體重，可見’一禮拜減肥五千克’的告白是有點誇張的。縱然做獲得，也很傷害。