已風俗瞭大吃大喝，又再想控制食欲，那你真須要受一番再教導瞭。上面有六個辦法，能夠試一試：

　(1)演習目測恰當的飲食量，以便贊助你的大腦剖斷是不是吃過瞭頭。

　(2)支配本身的生涯，沒有再以吃為主，把和精力灌註在別的的興趣上，要點是你必需真正故意轉變曩昔的生涯方法。曩昔的生涯方法既然不睬想，盡力支配更立異的方法吧。

　(3)假如你有猛烈的激動想吃零嘴，無妨躺下來做做柔嫩體操，放松四肢，想方法轉移本身的動機。等吃的激動曩昔瞭，你會發明實在其實不真的那末餓，隻是嘴饞罷瞭。　　

　(4)別有一頓、沒一頓的沒有一般飲食。少吃一頓飯其實不是方法，由於到瞭下一馬上，你很可能由於太餓瞭，又吃過瞭量。

　(5)要期許本身勝利，熱情探求更合適本身的新節食方法。　

　(6)多做主動的思慮，別再一向自問：為何我老是節食沒有成?問問本身怎樣樣來完成我的節食籌劃?。