舌頭上的味蕾長時代被舌苔隱瞞，味覺變得緩慢，輕易使人沒有自發的多吃瞭食品，也會減輕瞭食品的口胃而多加調味料。末瞭就會使體重呈上升趨向。常常擦除舌苔就是堅持身體的好辦法。

　　1.牙刷法

　　選用一支就牙刷用手橫向握著。由舌根柔柔的擦像舌尖.10次為好。日夕各一次。

　　2.毛巾擦拭法

　　選一條外面略粗硬的舊毛巾，在舌頭的閣下兩旁擦拭除出舌苔。若因毛巾幹枯而覺得沒有適，先將毛巾用水沁濕在用。往返5次為好。日夕各一次。