西葫蘆

　　掃清減肥後的暗黃面色這類平庸無奇的便宜蔬菜，其養分代價卻絕不減色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等養分物資，特別是鈣的含量極高。並且，西葫蘆富含水份，有滋潤肌膚的感化。

　　養分亮點：不管遵守甚麼減肥法，減肥人士們平日都邑感到到本身面色發黃，皮膚松懈。富含水份的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白凈的面色。

　　彌補發起：西葫蘆沒有宜生吃，烹飪時沒有宜燒得太爛，以避免養分喪失。別的，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

　　番茄

　　保持皮膚彈性和水份和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩麗人的最愛。鮮番茄和番茄汁水份含量高達94%，且番茄中豐碩的番茄紅素對血汗管具有掩護感化，能削減心臟病發生發火。

　　別的，番茄中的尼克酸，能保持胃液的一般排泄，增進紅血球的構成，有益於堅持血管壁的彈性和掩護皮膚。

　　養分亮點：想做到既減肥，又能保持皮膚的彈性和水份?那末，吃番茄的時刻就多多益善吧，它會讓你水潤清爽，俏麗無極限。

　　彌補發起：與催紅劑快速催熟的番茄比擬，天然成熟的番茄養分加倍豐碩，滋味也特別噴鼻濃。以是，選購的時刻，最好挑選天然成熟的番茄。

　　蘆筍

　　給低碳水化合物減肥者增長維生素和微量元素蘆筍但是蔬菜中的貴族：固然價錢比其餘蔬菜略加高貴，但口胃確切幽香鮮美。和一樣平常的蔬菜比擬，蘆筍所含的蔬菜纖維柔嫩適口，並且還含有更多的維生素和微量元素。

　　別的，蘆筍中含有豐碩的葉酸，約莫5根蘆筍就含有100多微克，已到達一小我逐日需求量的1/4。

　　養分亮點：吃上一盤蘆筍，它豐碩的維生素和微量元素就可以彌補你維生素不敷的遺憾啦。

　　彌補發起：起首，蘆筍最好整根煮，如許能在最大水平上堅持養分;別的，蘆筍的養分多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以堅持養分。