英國《逐日郵報》報導：假如一小我常常做傢務堅持房間整潔清潔，整年所消費熱量分離同等於603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包薯片的卡路裡含量。是否是很吸收人?

　　做傢務也是一種活動，能夠消費失落過剩的脂肪。早些時刻，專傢們以為隻要劇烈的錘煉才被以為是熄滅卡路裡的需要手腕，比方跑步和競技體育項目。但近期，專傢們承認和緩活動也足以保持身體，如一樣平常的走路、做傢務和園藝勞動。特別是過年前後，傢裡的大清除，假如全程本身來做，掃地、拖地、擦窗戶、擦桌子等等，固然很累，可卡路裡確定也在沒有知沒有覺中消費殆盡，用如許的機遇來減肥，一石二鳥!上街買菜，辦年貨，一邊漫步一邊選購年貨，連續逛半小時以上，是一種很有用果的減肥活動。

　　做傢務減肥根本軌則

　　要想做傢務來減肥，就是做傢務的時光最少連續15分鐘以上。

　　豈論做哪一種活動，都要連續15分鐘到30分鐘，能力到達活動的目標，縱然是跑步、舉重或有氧活動，也需連續15分鐘以上，否則也隻是空費力量罷瞭。

　　沒有要認為活動量和流汗的多寡成反比，這是很沒有客不雅的說法。每一個人體質分歧，有些輕易排汗的人，爬五分鐘樓梯就汗如雨下，但明顯這個活動量來減肥遠遠不敷。而對付一些不容易排汗的人，大概做瞭半小時的活動也照樣沒有流汗，對付他們來講，脂肪沒有是以流汗的方法排遣，卻其實不代表他們沒有消費失落體內過剩的脂肪。

　　傢務活減肥操

　　廚房裡減肥操

　　你是不是常常埋怨烹調占用瞭你的錘煉時光，實在否則，烹調+活動=修長身體。諸如拿調味品時，別忘瞭乘隙抬高高，踮起腳尖，舉高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個行動可防備你的胸手下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　大清除時減肥操

　　手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，沒有要隻著手臂，應滿身都融入行動中，讓踝樞紐、臀部、膝樞紐等一路隨著動起來。當哈腰整理器械時，應由腰或股部彎屈，似乎在做以手觸腳指的活動，如許做能堅固大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，無妨伸開雙腿，站直身材，也是一種錘煉。

　　擦桌子時減肥操

　　擦桌子時換個行動：站在桌子一邊，雙手按住抹佈。身材沒有要動，靠手臂的力氣將抹佈往返推擦，這組姿態能夠有用拋棄上臂贅肉。這組相似俯臥撐的行動，每分鐘能夠消費5卡路裡熱量。

　　曬衣物時減肥操

　　背對晾衣竿站直，胯部以下堅持沒有動，改變上半身把衣服晾起來，閣下交流舉行。改變時，若將身材略向後仰，就可以增長負荷，錘煉腰部兩側肌肉。