東方女性沒有像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。並且，大多半的東方美男，還在發育的時刻，下半身與上半身的身體比例就沒有調和，再加上天天上課很少分開坐位，上身與下身的比例數字，也就越差越多。

　　A.躺臥活動最好

　　寢室由於有軟乎乎的床，以是最合適躺、臥的活動。（而地板上也能夠鋪層地毯，讓身材能夠與地板舉行柔嫩打仗。）

　　留意：床墊不克不及太軟，不然脊椎輕易受損。

　　B.起床的暖身活動

　　早上起床想要精力好，無妨來個起床熱身操吧！起首來個深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然後應用下床穿拖鞋時，把腿伸直，腳尖下壓，以舒展腿部肌肉。

　　洗臉的時刻，應用毛巾來點舒展活動。雙手拉毛巾做閣下轉體行動;毛巾鉤住腳底，做腿部舒展活動。

　　C.可應用幫助對象

　　在私密的寢室裡，你能夠應用一些幫助推拿器之類的器械，來贊助你的活動。推拿一下大腿的肉、後背部的曲線，一些在眾目睽睽下欠好意義做的活動都能夠做。

　　D.睡前沒有做太劇烈的活動

　　早晨輕易睡沒有著的美男們，喝點溫牛奶、做點柔嫩操能夠贊助入睡。不外睡前沒有要做太劇烈的活動，不然血液輪回加快，全部人反而神情奕奕。做點舒展活動，能夠柔嫩緊繃繃的筋骨。